Bazı kötü alışkanlıkların selülit birikmesine yol açabileceği gibi, günlük diyetinizde sıradan alışkanlıklar da kolayca ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Bu selülit önleyici diyet, çeşitli ve lezzet bakımından zengindir ve sonuç kolayca görülebilir. Bu şekilde beslendiğinizde çok kilo kaybedersiniz ve en çok ihtiyacınız olan şeye sahip olursunuz.
Kalori alımı günde 1200 ile sınırlıdır, ancak hepimizin sahip olduğu bu düşmanla savaşmak için sadece diyetin yeterli olmadığını unutmayın. Spor size büyük fayda sağlayacaktır, bu yüzden, koşarken, bisiklet sürdüğünüzde veya seçtiğiniz bir spor dalında çalışın.
Günlük beslenmemizde yeterli olmayan üç element selülitin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur, bu yüzden bu çabanızın başarılı olmasını istiyorsanız, onların tüketimini arttırmanız gerekir.
Sülfür, et, balık, süt, peynir ve yumurta gibi hayvansal protein bakımından zengin gıdalarda bulunur ve biriken toksinlerin giderilmesine yardımcı olur.
Potasyum süt, meyve, tahıl, domates ve patateslerde kolaylıkla bulunur ve fazla sıvıların giderilmesine yardımcı olur.
C vitamini kollajen üretimini artırır ve dokularda yağ birikmesini önler. Portakal, çilek, kavun, biber, brokoli, domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulabilirsiniz.
Bu, selülitle savaşı kazanmak istiyorsan yapman gereken bir beslenme programı.
6 Gün Anti Selülit Diyeti
1.gün
- Kahvaltı: 150 ml süt veya yoğurt, bir fincan bal, bir fincan yulaf gevreği ve bir armut
- Aperatif: 40 gr kuru meyve
- Öğle yemeği: Hafif soslu tavuk göğsü ve pişmiş pirinç – 100 gr tavuk, 40 gr pirinç, sarımsak, sebze çorbası, yoğurt,
- zeytinyağı, pepperoni
- Aperatif: Turuncu
- Akşam yemeği: Jambonlu salata, 50 gr tam ekmek ve yumurta – 60 gr marul, sert haşlanmış yumurta, 50 gr jambon, 4 bardak portakal suyu
2. gün
- Kahvaltı: 150 ml yağsız süt ve 125g muzlu smoothie
- Aperatif: 40 gr kuru meyve
- Öğle yemeği: Mantar soslu makarna – 40 gr makarna, 200 gr mantar, iki çorba kaşığı yağlı ekşi krema veya
- yoğurt, 20 gr ezilmiş fındık, soğan
- Aperatif: 30 gr yağsız peynirli tam buğday hamur işi
- Akşam yemeği: 3 yemek kaşığı portakal suyu, bir çay kaşığı sirke, tuz ve biberli bir dilim buğday
- taze peynirli ekmek
3 gün
- Kahvaltı: 250gr ahududu, 150dcl taze süt, bir fincan yulaf gevreği, bal iki yemek kaşığı
- Aperatif: 40 gr kuru meyve
- Öğle yemeği: Sebze çorbası – doğranmış soğan, yarım litre sebze çorbası, 200 gr kabak, 1 biber, 50 gr jambon, 50 gr
- fasulye, tuz, karabiber, zeytinyağı, sirke, soya sosu
- Aperatif: Elmalar
- Akşam yemeği: Tavuk ve kabak salatası – 60 gr marul, 200 gr kabak, 3 yemek kaşığı portakal suyu, bir çorba kaşığı
- sirke, tuz, 3 yemek kaşığı ekşi krema veya yoğurt ve 40 gr tam ekmek
4. Gün
- Kahvaltı: 150dcl Süt ve 100g mango
- Aperatif: 40 gr kuru meyve
- Öğle yemeği: Pirinçle beyaz balık – 40 gr pirinç, 2 fileto beyaz balık, limon suyu çorbası, yemek kaşığı kıyılmış
- horseradish ve dereotu bir çay kaşığı, 200ml sebze çorbası, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt, domates
- Aperatif: 20 gr jambonlu tam buğday böreği
- Akşam yemeği: Mantar Salatası ve kepekli hamur işi
5. Gün
- Kahvaltı: elma, çorba kaşığı limon suyu, yoğurt, bir fincan yulaf gevreği ve bir kaşık bal
- Aperatif: 40 gr kuru meyve
- Öğle yemeği: Salatalık dilimleri ile domuz pirzolası, yarım biber, iki çay kaşığı portakal suyu, sirke bir çorba kaşığı,
- yarım çorba kaşığı yağ, tuz, çorba kaşığı soya sosu ve 50 gr kepekli ekmek
- Aperatif: Yarım ananas
- Akşam Yemeği: Havuç ve Brokoli salatası – 250 gr marul, 200 gr havuç, 100 gr haşlanmış brokoli, iki çorba kaşığı yağsız ekşi krema, hardal, 40 gr kepekli ekmek ve 30 gr jambon
6. Gün
- Kahvaltı: Kivi, yoğurt ve bir fincan yulaf gevreği
- Yasak: 40 gr kuru meyve
- Öğle yemeği: Ispanaklı omlet – 100 gr pişmiş ıspanak, iki yumurta, sarımsak, zeytinyağı ve 40 gr kepekli ekmek
- Snack: 2 dilim tavuk salamı ile 50 gr kepekli ekmek
- Akşam yemeği: Soya filizi ve biberli salata
