Blog Arşivi: Güzellik

ELMA SİRKESİNİN FAYDALARI

 

– Sebze ve meyveler, mikroplardan temizlemek için, sirkeli su ile yıkanır.

– Yorgunluk ve uykusuzluk için yatmadan önce sirkeli su içilir.

– Su ile kaynatılıp buharına durulursa; baş ağrısı, astım ve cilt lekelerine faydalıdır.

– Bal karıştırılmış sirkeli su her gün içilirse, düzenli kilo verilebilir.

– Mide üzerine sirkeli bez konulursa, bulantı ve kusmayı önler.

– Sirkeli bez, varislere de oldukça faydalıdır.

– Sirke, orta dereceli yanıklarda da kullanılır.

– Nasırların ve sertliklerin üzerine sirkeyle ıslatılmış ekmek konulur.

– Kepekli ve mat saçlar için durulama suyuna sirke ilave edilir.

– Cildi yumuşatmak, parlatmak için banyo suyuna bir miktar sirke katılır.

Ev Temizliğinde Kullanılır: Özellikle yüzeyleri parlatarak leke bırakmaz. Bir bardak suyun içine yarım çay bardağı kadar elma sirkesi dökün. Hazırlanan bu su ile mutfak yüzeyleri, mikrodalga fırın, pencere ve aynalarınızı silin. Elma sirkesi ile yüzeylerde iz kalmaz ve silinen yüzeyler parlar.

Kötü Kokularla Savaşır: Özellikle evin içindeki sigara dumanı gibi kokuları yok etmek için kullanılabilir. Bu etkisi için bir kasenin içine elma sirkesi dökün. Odanın bir köşesine koyun ve kaseyi orada bekletin. Zamanla odadaki kötü kokuların yok olduğunu fark edeceksiniz.

Siğillerin İyileşmesini Sağlar: Bir parça pamuğun üzerine elma sirkesi dökün. Pamuğun siğilin üzerine koyarak sabaha kadar bekleyin. Bir hafta yada 10 gün içinde siğilin yok olmaya başladığını görebilirsiniz.

Sindirim Sistemini Düzenler: Yenilen yemeklerin daha rahat sindirilmesine yardım eder. Bu sayede kabızlığa iyi gelir. Şişkinlik ve hazımsızlığı önler. Bağırsakları rahatlatır.

Kanser Hücreleriyle Savaşmaya Yardımcı Olur: Sağlıklı bir bünye sahibi olmak için vücudumuzun bir miktar alkali pH ihtiyacı vardır. Elma sirkesi kanser gibi hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için vücutta alkalinite miktarını arttırır.Bu vücudumuzda bulunan bazı toksinlerin giderilmesine yardımcı olur. Böylece vücut daha sağlıklı hale gelir ve özellikle kansere neden olan sebepler minimize edilmiş olur. Bunun yanında elma sirkesi kanser hücrelerinin yayılma hızını yavaşlatır.

Burun tıkanıklığını azaltır

Elma sirkesinin antibiyotik özelliği, enfeksiyon kapma riskini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda mukus miktarını azaltır ve sinüsleri temizler; böylece tıkanmasını engeller.

Eğer her gün 1 yemek kaşığı elma sirkesi içmek istemiyorsanız, en azından grip olduğunuz zamanlarda içmeyi deneyebilirsiniz.

Genellikle 10 gün boyunca içmek sorunu ortadan kaldırmanıza yeterli olacaktır.

Aynı şekilde boğaz ağrınız ya da iltihapla ilgili şikayetleriniz varsa elma sirkesi bu sorunları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

 

Sebze Ve Meyvelerin Kabuklarını Çöpe Atmadan Bir Kez Daha Düşünün !

– Karpuz kabuğu ile ciltteki akneleri temizleyebilirsiniz.

-Ciltte oluşan kızarıklık ve akneler için doğrudan iç kısmı cilde uygulanan muz kabukları kaşıntılar için de kullanılıyor. Siz, siz olun, muzu yedikten sonra kabuğunu öylece çöpe atmayın. Önce bir cildinizde gezdirin, zamanla işe yaradığını göreceksiniz.

-Avakado kabuğu ile cildinizi nemlendirebilirsiniz.

-Salatadan lahmacuna, limonun girip de güzelleştirmediği şey az. Siz de eğer limonu sadece suyu için kullananlardansanız bu güzelim meyvenin kabuğunun yapabildiklerini duyunca çöpe attığınız limon kabuklarına üzüleceksiniz. Limon kabuklarını yemeklere ve tatlılara tat vermek için rendelemenin yanı sıra kesme tahtası ve balık tavası gibi mutfak malzemelerinin temizliğinde de kullanabilirsiniz. Çaydanlık, kahve makinesi gibi demleme ürünlerindeki lekeleri de limon kabuğuyla ovarak çıkartabilirsiniz.

-Greyfurt kabukları ile cildinize tonik etkisi yapabilirsiniz.

-Portakal kabuğu ile kötü kokulardan kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda böcek ve sivrisinekleri de evinizden uzak tutabilirsiniz.

-İnsanlığın başlangıcından beri hayatımızda büyük rol oynayan elmanın elbette kabuğu da faydalı olacaktı. Bu güzelim meyveyi ister kütür kütür yeyin, ister suyunu sıkın ama kabuklarını asla atmayın. Elma kabuklarını kurutarak bu mevsim geçişlerinde çok iyi gidecek çaylar demleyebilir ya da taze kabukları yüzünüze sürerek göz çevresinde oluşan morlukları giderebilirsiniz.

-Nar üzerine yapılan araştırmalar, narın en değerli yerinin kabuğu olduğunu gösteriyor. İçinde bulunan ellagik asit sayesinde birçok kanser türü dahil önemli hastalıklara iyi gelen nar kabuklarını güneşte kurutup çayını yapabilir ya da toz haline getirerek salata ve yemeklerinize katabilirsiniz.

Sadece narın dillere destan rengine sahip tişörtler istiyorsanız da eğlenceye hoş geldiniz. Nar kabuklarını bir miktar su ile kaynatıp biraz beklettikten sonra tişörtünüzü ya da nar rengi olmasını istediğiniz kumaştan ürünlerinizi suyun içine atarak bu renge kolayca ulaşabilirsiniz.

-Armutun kendisi faydasız demiyoruz ama kabuğunun içerdiği vitamin ve besin konsantrasyonu, kendi içerdiğinden daha fazla.

Armut kabuğu, kanser hücrelerinin büyümesini engellediği gibi sahip olduğu güçlü antioksidanlarla vücudunuza iyi gelecek meyve kabuklarındandır. Siz iyisi mi armutları soymadan yiyin.

-En favori yiyeceklerden olan patatesi sevmeyen sanırız yoktur. Kızartmasından yemeğine bir çok sofranın assolisti olan patatesin kabukları da kendisi gibi kullanışlı.

Taze soyulmuş patates kabuklarını yüzünüze sürerek göz altı torbalarınızı indirebileceğiniz gibi, çeşitli yemeklerde de kullanabilirsiniz.

-Tüylü ve tüysüz tüm şeftali türlerinin kabuklarını doğru değerlendirerek fayda sağlayabilirsiniz. Yüze sürüldüğünde toksinlerden arınmanızı sağlayan şeftali kabuklarını, günlük cilt bakımı için de kullanabilirsiniz. Çünkü bu kabukların bol miktarda içerdiği potasyum ve A vitamini daha parlak bir cilt verir ve nem miktarını korur.

-Dolaplarınızda naftalin kokusu yerine rutubeti ve kötü kokuyu gidermek için portakal kabuğu kullanabilirsiniz.

-Sebze ve eti soğan, sarımsak kabuklarıyla pişirerek; daha besleyici öğünler elde edebilirsiniz.

-Evde yaptığınız ekmeğe havuç rendesi ekleyerek daha lezzetli olmayı sağlayabilirsiniz.

 

 

 

Kabak Çekirdeği Hangi Hastalıklara İyi Geliyor ?

KABAK ÇEKİRDEĞİ

 

Yüksek oranda magnezyum, bakır, demir ve çinko deposu, manganez besin değerleri içeren Kabak Çekirdeği, aynı zamanda K vitamini, E vitamini, B2 vitamini gibi vitamin açısından da zengindir.

Kabak çekirdeği, beyin sağlığı için çok önemlidir. Bir avuç kabak çekirdeği günlük çinko ihtiyacını karşılarken hafızayı güçlendirmeye de yardımcı olur.

Kabak çekirdeği, kalbin sağlıklı olarak kalmasını sağlayacak iyi bir antioksidan, çinko, magnezyum ve yağ asitleri kaynağıdır.

Saç için mucizevi bir besin kaynağıdır. Saçlara parlaklık kazandırır. Saçların güçlenmesine yardımcı olur.

Yüksek miktarda çinko içeren kabak çekirdeği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve virüslerin vücudunuza girmesini önleyerek soğuk algınlığı gibi hastalıkların önüne geçer.

İçeriğindeki çinko sayesinde özellikle kemik erimesine karşı koruma sağlar.

İçerdiği A vitamini sayesinde cildin hasarlı olan doku ve hücrelerini onarır.

Amino asit bakımından zengin olan kabak çekirdeği uyku düzenin de fayda sağlayıp kaliteli uyku çekmek adına yararlıdır.

Antioksidan, sağlıklı lifler ve yağlar içeren kabak çekirdeği karaciğeri koruyarak güçlenmesini sağlamaktadır.

Kabak Çekirdeği, vücuttaki iskelet ve diş yapısını korumaya yardımcı olmaktadır. Kabak Çekirdeği kemiklerin güçlü kalmasında önemli rol oynar.

Kabak çekirdeği, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. Bu özelliğiyle kilo vermenize yardımcı olur.

 

KABAK ÇEKİRDEĞİ HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?

Kabak çekirdeği uyku sorunlarının giderilmesi, göz ve cilt hastalıklarından korunabilmek açısından önemli bir mineraldir.

Kalp ritminin korunması ve tansiyonun düzelmesi gibi metabolik rahatsızlıklar üzerinde olumlu etkileri görülmektedir.

Soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyon hastalıklardan korunmaya yardımcı olmaktadır.

Bağırsak ve kan damarlarının fonksiyonlarının iyileşmesine sağlamaktadır.

Kabak Çekirdeğinin içerisinde barındırdığı besin maddeleri sayesinde stres ve depresyona iyi geldiği saptanmıştır.

Kabak Çekirdeği, kalp krizi ve felç gibi hastalıkları da önleyici özelliği bulunmaktadır.

Kabak çekirdeğinin içindeki lignanin maddesi göğüs kanserinin önlenmesinde etkili bir rol oynar. Ayrıca meme, mide, akciğer, prostat ve kolon kanseri gibi kanser türlerine karşı da koruma sağladığı belirtilmiştir.

Kabak Çekirdeği vücuttaki iltihaplanmalara karşı mücadele eder. Hücreleri zararlı serbest radikallere karşı korumada kalkan görevi görür. Bu sayede vücudu hastalıklara karşı korumaktadır.

Yüksek oranda lif içermesi sayesinde şeker hastalığı, kalp hastalığı, obezite gibi hastalıkları yakalanma oranını azaltmaktadır.

Kabak Çekirdeği bağırsaklardaki parazitleri yok etmekte ve böbrek taşı oluşumunu engellemektedir.

KABAK ÇEKİRDEĞİNİN ZARARLARI NELERDİR?

Kalori bakımından yüksek olduğu için sağlıklı beslenen kişilerin dikkatli tüketmeleri öneriliyor.

Kabak çekirdeği aşırı ve bilinçsiz tüketildiği zaman kişilerde kilo sorununa neden olabiliyor.

Aşırı tüketilmesi halinde kişilerde ishal gibi sorunlara yol açabiliyor.

Özellikle cilt sorunu yaşayan kişilerin kabak çekirdeğini tüketirken dikkatli olmaları gerekiyor. Aksi halde ciltte sivilce gibi olumsuzluklara neden olabiliyor.

Mide rahatsızlığı çeken kişiler kabak çekirdeğini günde bir tutamdan fazla tüketmemeleri öneriliyor.

Muz Kabuğunun Cilde Faydaları

Muz kabuğunun faydaları nelerdir?

•Antioksidan özelliğiyle vücudu temizler.
•Sivilcelere iyi gelir. Muz kabuğuyla yüzünüzü 5 dakika boyunca masaj yaparak ovmak sivilceleri söndürmeye yardımcı olur. Doğal antibiyotiktir.
•Muz kabuğu cildi nemli tutar. Cildi pürüzsüzleştirerek sağlıklı bir görüntü oluşturur.
•Eğer muz kabuğunu başınızın ağrıyan kısmına koyup bekletirseniz, ağrınızı azaltır.
•Sivrisinek veya böcek ısırıklarına iyi gelir. Isırıkların üzerinde bekletilmelidir.
•Göz kapaklarınıza koyup bekletirseniz gözlerinizi zararlı ışınlardan korur ve göz sağlığınızı iyi yönde etkiler.

 

Muzun faydaları nelerdir?

•Muz sindirime yararlıdır. Sindirim bozukluklarını düzeltir. Lif açısından oldukça zengindir ve kabızlığa iyi gelir.
•Potasyum açısından zengin olan muz, böbrekler için de faydalıdır.
•Muz, kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Kan basıncını dengeler ve kalp kaslarını güçlendirir.
•Yüksek potasyum ve düşük tuz içeren muz, tansiyona iyi gelir.
•Saçları güçlendirir, kırılmasını önler.

 


•Tok tutucu özelliği olan muz, sık sık yemek yemeyi azaltır.
•Enerji verir.
•Cilt rahatsızlıklarını gidermede yardımcıdır. Siyah noktaları ve akneleri azaltır.
•Muz kansere yakalanma riskini azaltır.
•A, C ve E vitaminlerini içerdiği için göz sağlığına faydalıdır.
•Muz kalsiyum içerir; böylelikle kemikleri güçlendirmede yardımcıdır.
•Kas ağrılarına ve kramplarına iyi gelir.
•Mideyi korur ve reflü gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
•Muz böbrek kanseri riskini azaltır.

Yaşam Kalitenizi Arttırmanın Yolları

1.Hareket edin.

Mutlaka egzersiz yapın.  Sporu hayatınıza dahil etmek size bir çok yönden fayda sağlar.  Geceleri rahat uyursunuz ve gün için de daha zinde hissedersiniz.  Mümkünse sabahları egzersiz yapmaya çalışın.  Sabah egzersizleri kan dolaşımınızı hızlandırarak daha kolay ayılmanızı sağlar.  Stresten kurtulursunuz ve işinize daha kolay odaklanabilirsiniz.

2. Bugünün işini yarına bırakmayın.

”Yarın” henüz varolmamış hayali bir kavramdır. İnsanlar çoğu zaman ”Yarın hallederim şimdi vaktim yok.” cümlesini kurar. Fakat bunun asıl sebebi üşengeçliktir. Ayrıca bugün yapmanız gereken bir şeyi ertelemek yarının yükünün artması demektir. Ertelememek düzenli yaşamın ve başarının sırlarından yalnızca biridir.

3. Kitap okuyun.

Kitap okumayı ihmal etmeyin. Okumak kelime haznenizi ve hayal gücünüzü genişletir, yaratıcılığınızı arttırır.

4. Para biriktirin.

Para harcayarak kendinizi mutlu etmeye çalışmayın ve gereksiz harcama yapmaktan kaçının. 5-10 yıl içinde bunu yaptığınız için kendinize müteşekkir olacağınız kesin. Yarın ne olacağı belli olmaz.

5. Gülümseyin, hatta kahkaha atın.

Gülümsemeyi ve kahkaha atmayı ihmal etmeyin. Kötü bir gün mü geçiriyorsunuz? İlk iş gülümseyin. Hatta biraz daha zorlayın ve ağzınız kulaklarınıza varsın. Sadece mutlu olduğunuzda gülümsemek zorunda değilsiniz. Çünkü gülümsemek ya da kahkaha atmak da sizi mutlu eder. En kötü ihtimalle komik video seansı düzenleyin; mutlaka yardımı dokunacaktır.

6. Kendinize vakit ayırın.

Hayatınızı daha iyi bir hale getirmenin ilk koşullarından biri de kendinize vakit ayırmaktır. Bunun için kendinizi dinlemeli ve dinlendirmelisiniz

7. Kendiniz olun.

Kendiniz olmaktan korkmayın. Başkaları ne düşünür diyerek yaşadığınız hayat asla sizin olmamış bir hayattır. Sizi olduğunuz gibi kabul edemeyen insanlar hayatınızdan çıkıp gitmekte özgür. Aslında oldukça basit. Tabii eğer herkesten aynı eleştirileri alıyorsanız durup düşünmenin vakti gelmiş olabilir. Kendinizi sorgulamaktan da kaçmayın.

8. Seyahat edin.

Seyahat etmek ve farklı yerler görmek kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Otobüs, uçak, tren ya da belki bir bisiklet ile… Yeni insanlarla ve kültürlerle tanışmak size unutulmaz deneyimler yaşatabilir. Hatırlamaktan zevk alacağınız anılarınız ve daha geniş bir bakış açınız olur.

9. Yeniliklere açık olun.

Her şeyi bilmeniz ya da anlamanız pek mümkün değil. Bunun farkında olmanız açık görüşlü olmanız için yeter de artar.

10. Sevmeyi öğrenin.

İnsanlarla aranıza sınırlar koymaktan vazgeçin ve karşılıksız sevin. Kırılsanız da geçeceğini ve daha güçlü olacağınızı unutmayın.

11. Merak edin.

Heyecanınızı yitirmeyin ve ”Neden?” diye sorun. Bu çok güçlü bir sorudur ve size birçok kapıyı açar. Bir dahaki sefere size söylenenlerin üzerine nedenini sorun ve öğrenin. Değişimi farkedin.

12. Hayallerinizin peşinden gidin.

Sevdiğiniz şeyleri yapmayı unutmayın ve yaptıklarınızdan zevk alın. Tutkularınızın ve hayallerinizin size yol göstermesine izin verin. Daha iyisini ya da fazlasını yapabileceğinizi biliyorsanız durmayın. Sahip olduklarınızın kıymetini bilin ama kanaatkar olmayın.

13. Kendinizi sevin.

Her şeyden önce kendinizi sevin ve kendinize saygı duyun. Sonrasında aynı şeyleri karşınızdakilerden bekleyebilirsiniz.

14. Mutlu olmayı öğrenin.

 

Hayatınızda yalnızca olumsuzluklara odaklanmayın. Herkes zor dönemlerden geçebilir ama önemli olan onlardan sonra daha güçlü ve deneyimli olabilmektir. Eğer üzgün ya da mutsuz hissediyorsanız birkaç dakikalığına durup düşünün. Hayatınızdaki her şey kötüye gidiyor olamaz; iyi şeyleri görmezden gelmeyin. Mutlu olmanın yollarından en önemlisi de bir şeyleri olduğu gibi kabul edip ve ona göre hareket etmektir.

 

 

Kavun Maskesi

Güzelleştiren Kavun Maskesi Hazırlanışı:

1 dilim kavun
2-3 adet badem
1 tatlı kaşığı limon suyu
2-3 tatlı kaşığı süt

Önce bademler karıştırıcıdan geçirilerek püre haline getirilir. Ardından, karıştırıcıya süt ve kavun da eklenerek malzemeler güzelce karıştırılır. Son olarak limon suyu eklenir ve maske hazırlanmış olur. Temiz  cilde, 15 dakika bekletilerek uygulanır. Buz gibi suyla yüzü yıkayarak cilde şoklama yapılır. Kavun maskesini, haftada 1 defa uygulamanız yeterli olacaktır. Düzenli kullanımla pürüzsüz, nemli ve taze bir cildi izlemenin keyfini haydi sizde yaşayın.

 

Kavun Maskesinin Cilde Faydaları Nelerdir?

  • Cildi temizler ve nemlendirir. Kavunun özellikle kuru cilt tipine sahip kişiler için ideal bir bakım sunduğunu söylemek mümkündür.
  • Siyah noktaların giderilmesine yardımcı olur.
  • Cilt lekelerini azaltır ve yeni lekelerin oluşmasını engeller.
  • Ciltteki yağlanmayı azaltır.
  • Sivilce oluşumunu önler.
  • Cildi yumuşatır.
  • Cildi serinleterek,  ferah bir his yaratır.
  • En az bir yaz boyunca düzenli yapıldığı takdirde cildi gençleştirir.
  • Anti aging etkisi vardır. Cildi sıkılaştırır. Ciltteki henüz derinleşmemiş kırışıkları giderir. Yaşlanma belirtilerini geciktirir.
  • Cilde kadifemsi bir görünüm kazandırır.
  • Ciltteki gözeneklerin açılmasını sağlar. Böylelikle cilt yenilenir ve sağlıklı bir görüntü kazanır.
  • Göz altı morluklarının oluşumunu azaltır.

Kavun Maskesinin Herhangi Bir Yan Etkisi Veya Zararı Var mıdır?

Cilt için oldukça faydalı olan kavun maskesinin bilinen herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır. Bununla birlikte kavuna ya da maske içerisindeki herhangi bir maddeye alerjiniz olma ihtimalini göz önünde bulundurmanızı öneririz. Bu nedenle her ne olursa olsun, ilk kez yapacağınız maskelerde, maskeyi uygulamadan önce basit bir alerji testi yapmayı unutmayın. Alerji testi için tek yapmanız gereken; maskeyi önce elinizin üzerine sürerek 5-10 dakika bekletmek. Eğer karışım elinizde kızarıklık veya kaşıntıya sebep oluyorsa maskeyi kesinlikle kullanmamalısınız.

 

 

Kavunun Diğer Faydaları Nelerdir?

Kavun sadece cildi güzelleştirmiyor, sağlığımıza da olumlu etkilerde bulunuyor. İşte yaz aylarının gözde meyvesi kavunun inanılmaz faydaları…

  • Yemekten önce yenildiği takdirde hazımsızlığı önler.
  • İdrar söktürücü özelliği vardır.
  • Yanıkların hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar. Serinletici özelliğiyle yanık acısını hafifletir.
  • Böbrek sağlığı için faydalıdır. Böbrek taşlarını ve kumlarını dökmeye yardımcıdır.
  • Romatizma ağrılarını hafifletir.
  • Kavun çekirdeğinin kaynatıp suyunu içmek karaciğer hastalıklarına iyi gelir.
  • Etin hızlı bir şekilde pişmesini istiyorsanız, pişirirken içerisinde kavun kabuklarından bir parça ilave edebilirsiniz.
  • Kanı temizler.
  • Kansızlığa iyi gelir.
  • Antioksidan özelliği ile vücudu temizler. Kanserle mücadele eder.
  • Orta boy bir kavunun yarısı günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse tamamını karşılar.
  • Uyku sorunlarının giderilmesine yardımcıdır.
  • Kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Kırmızı kan hücrelerini uyararak bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • İçeriğindeki beta karoten ile göz sağlığını korur.
  • Sigaranın akciğerlere verdiği zararı azaltır.
  • Kadınların adet döneminde yaşadığı sıkıntıları azaltır.
  • Kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Bağırsak sağılığı için faydalıdır.
  • Diş ağrılarını azaltır.
  • Egzama gibi cilt sorunlarının giderilmesinde etkilidir.
  • Kabızlığı giderir.

 

 

Cildinize Güzellik Katacak Püf Noktalar

Tükettiğiniz gıdalar cildinizi yakından ilgilendirir ve görünümünü büyük ölçüde etkiler. Besin değeri yüksek gıdalarla beslenme, vücut için gereken vitamin ve minerallerin düzenli olarak alınması genel sağlığınız kadar cildinizin sağlığı içinde önemlidir. Vitamin ve mineraller cildinizin esnek olması ve kırışıklık oluşumunu geciktirmek için gereken elastik liflerin üretimi için kullanılır.

Cilde iyi gelen yiyecekler aynı zamanda cilt hücrelerinde tahribata neden olan oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olur. Doğru yağ kaynaklarını kullanmak ise cildinizi nemli ve yumuşak olmasını sağlar. Tüm yararlı besin kaynakları dışında cilt için en önemli şeylerden biri de yeterli miktarda su tüketimidir.

Cilt Sağlığı İçin Tavsiye Edilen Gıdalar

Havuç: Cilt ve göz sağlığı için önemli vitaminler arasında bulunan A vitamini yönünden oldukça zengin olan havuç cildin görünümünü geliştirmek için kullanılabilir. Pek çok kaliteli kozmetik kremin içindekiler bölümünde bakarsanız “retinol” içerdiğini göreceksiniz.

 

Havuç da cilt için doğal retinol işlevi görerek antioksidan etkisi ile cildin görünümünü geliştirebilir. Havuç dışında A vitamini bakımından zengin gıdalar arasında süt ve kepekli tahılları sayabiliriz.

Domates: “Likopen” içeren domates antioksidan görevi görerek cildi yaşlanma belirtilerine, yaşlılık lekelerine ve kırışıklıklara karşı korur. Aynı zamanda cildin güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından daha etkin bir biçimde korunmasını sağlar.

Balık: Somon, tuna gibi yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega 3 yağ asidinin cilde faydası ise özellikle alerjik reaksiyonlar nedeniyle tahriş olan cildin kendi kendini iyileştirme sürecini kısaltmasından ileri gelmektedir.

Aynı zamanda cildi nemli tutarak kurumanın olumsuz etkilerine ve güneş ışınlarına karşı korur. Somon gibi soğuk deniz balıkları cilt için önemli bir mineral olan selenyum açısından da zengindir.

Ceviz ve Badem: Ceviz ve bademi, hücre zarını güçlendirerek toksinlerin hücrelere girip tahribata yol açmasını engellemek için kullanabilirsiniz. Sağlıklı cilt hücreleri cildin sağlıklı görünmesi için gereklidir ve ceviz, badem gibi yemişler içerdikleri yağ asitleri ile hücre yapısının korunmasına katkıda bulunabilir.

Aynı zamanda E vitamini içeren badem sıkı bir cilt için gereken elastin liflerini güçlendirerek serbest radikallere karşı koruma sağlar.

 

Portakal: Sağlıklı kıkırdak, kan damarları, kemikler ve dişler için gerekli olan C vitamini deri dokusunun gelişmesini sağlar, yaşlanmanın etkilerine, sigaranın zararlarına ve kırışıklıklara karşı cildi korur.

Özellikle sigara içenler kırışıklıkları geciktirmek için düzenli olarak C vitamini almalıdır. C vitamini bakımından zengin diğer besinler arasında brokoli, Brüksel lahanası, yeşil yapraklı sebzeler, kivi, mandalinayı ve çileği sayabiliriz.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler C vitamini dışında cilde ve genel olarak vücuda faydalı demir içerir. Demir eksikliği anemiye, anemi ise kandaki oksijen miktarının düşmesine neden olabilir. Kanda yeterli miktarda oksijen bulunmaması ise tüm diğer organlar gibi cilt sağlığını da yakından etkiler.

Cilt hücrelerine yeterli oksijen ulaştırılamadığında cildin kendini yenileme yeteneği zayıflar, kırışıklıklar derinleşir ve cilt daha solgun görünür.

Yumurta: Yüksek protein ve amino asit içeriği ile dokuların kendini yenilemesine yardımcı olan yumurta aynı zamanda selenyum ile cilt kanserine karşı koruma sağlar. Yumurta içinde bulunan A vitamini ise cilt hücrelerini güçlendirerek ben ve cilt lekeleri oluşumunu engeller.

Su: Hayatın devam edebilmesi, tüm organların normal olarak çalışabilmesi ve toksinlerin vücuttan atılabilmesi için çok önemli olan su, cildi nemlendirerek esnekliğini korur, kırışmasını önler ve yaşlanmanın etkilerini geciktirir.

 

 

CİLDİNİZİN DÜŞMANLARI

Alkollü içecekler
Salam, sosis, sucuk gibi mandıra ürünleri
Şekerlemeler (Reçel, çikolata, tatlı hamur işleri)
Mayonez
Patates
Tereyağı
Patlamış mısır
Krem peynir
Kızartılmış besinler

Saç Neden Dökülür ? Saç Dökülmesini ve Bakımını Sağlayacak Besinler !

 

Saç Neden Dökülür?

Vücudumuzun diğer tüm hücrelerinde de olduğu gibi saçlarımız da dökülme ve yenilenme eğilimindedir. Saçlar için bu yenilenme periyodu 4-6 yıldır ancak hemen her gün saçlarımızın dökülmesinin nedeni her saç telinin dökülme dönemine farklı zamanlarda girmesidir. Bu doğal yenilenme dahilinde günlük olarak 50-100 tel saç dökülmesi normal kabul edilmektedir. Bunun daha üzerindeki miktarlar ise hormonal, çevresel etkiler, besinsel eksiklik, cilt problemleri ya da genetik etkenleri akla getirmektedir.

 

 

Saça İyi Gelen Besinler

 

Saça iyi gelen vitaminler ; A, C, E vitaminleri ile B grubu vitaminler ( B3,B5,B6, biyotin, folik asit ve B12) ‘dir. Bu vitaminlerin  saç üzerine etkileri ve zengin besinsel kaynakları yazının devamında detaylı olarak incelenmiştir.

  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler , saç foliküllerinden salgılanan yağlı madde (sebum) doğal saç bakımını sağlar. Koyu yeşil yapraklı sebzeler de sebum üretmek için kullanılan A ve C vitaminlerinin en iyi kaynaklarıdır. Aynı zamanda bu sebzelerin demir ve kalsiyum açısından da zengin olması saç sağlığı için önemlidir.
  • Balık , omega-3 ‘ün en iyi kaynağı olan balık saçlarda ve saç derisinde kurumayı önler aynı zamanda demir, B12 ve protein için de iyi bir besinsel kaynak olması saç için oldukça önemlidir.
  • Deniz ürünleri , balık dışında karides, midye , istiridye gibi deniz ürünleri içerdikleri çinko sayesinde saçları güçlendirir.
  • Kurubaklagiller , kuru fasulye ve mercimek gibi kurubaklagiller çinko, demir ve biyotin içeren bitkisel protein kaynakları olmaları nedeniyle saçlarda kırılmaları önlerler.
  • Fındık , ceviz , badem , sağlıklı ve canlı saçlara sahip olmak için beslenme programında bu yağlı tohumlara mutlaka yer verilmelidir. Çünkü bu besinler omega-3, çinko ve selenyumun iyi kaynaklarıdır.
  • Tavuk eti ve hindi eti , protein açısından zengin kaynaklardan olan bu besinler saç için de oldukça önemlidir.
  • Yumurta , proteinin doğadaki en kaliteli örneği anne sütünden sonra yumurtadır. Saçlarımız içinde gerekli olan protein için yumurta önemli bir besindir.
  • Tam tahıllar , B grubu vitaminleri ile çinko ve demirin önemli kaynağı olması nedeniyle saç uzamasını hızlandıran önemli bir besin grubudur. Vücut ağırlığı ile ilgili problemi olmayan bireylerin bile tam tahıllı ürünler tüketmeleri ( tam buğday ekmeği , tam buğday unu , tam tahıllı makarna vb. ) saç sağlığını desteklediği gibi sağlıklı beslenmenin de güzel bir yoludur.
  • Havuç , A vitamininin en önemli kaynağı olan havuç saç derisi ve saç kuruluğunun önlenmesi için en önemli besindir.
  • Süt ürünleri , süt , yoğurt , peynir gibi besinler iyi kalite protein kaynakları olmalarının yanında yüksek kalsiyum içeriği ile saç sağlığını desteklerler.

Saça İyi Gelen Yağlar ve Yağ Asitleri

 

Yetersiz yağ asidi alımında saçlar uygulanan ısı işlemlerinden çok daha fazla etkilenir ve saçlar zayıflar.Yağ asitlerinden özellikle omega-3 ve omega-6 saç sağlığı için oldukça önemlidir. Özellikle omega-3 saç derisini güçlendirir, saçın ihtiyacı olan nem bariyerini oluşturur. Saçlara doğal parlaklık kazandırır.

Saçlarımız için gerekli omega-3 kaynakları;

  • Balık ( somon, uskumru, sardalye, hamsi,ton balığı..)
  • Keten tohumu
  • Ceviz
  • Fındık
  • Badem

Saça İyi Gelen Vitaminler

 

Saç sağlığının korunmasında saçın sağlıklı ve hızlı uzamasının sağlanmasında , keratinizasyon ve folikül yapımında , saç derisi sağlığının korunmasında , canlı ve güçlü saç oluşumunda ve dökülmesine karşı etkili bir çok vitamin vardır. Bunlardan en önemlileri şunlardır;

*A Vitamini

A vitamini bağışıklık sisteminin korunmasında görevli, özellikle göz ve deri sağlığı için elzem antioksidan bir vitamindir. Saç dökülmesine karşı önemli bir koruyucudur.

Kuru saçların temel nedeni A vitamini yetersizliğidir. A vitamini aynı zamanda keratinizasyonda görev alarak saç tellerinin yenilenmesini sağlar ve saç derisinin de yenilenmesini destekler. Bu bakımdan saçlarda kuruluğu engelemek için A vitamininden zengin besinler tercih edilmelidir. Bu besinler ;

  • Havuç – kayısı – maydanoz
  • Balık – kavun – dereotu
  • Yumurta – şeftali – tere
  • Kırmızı et – ıspanak
  • Süt – brokoli
  • Yoğurt – roka

*C  Vitamini

Saça iyi gelen ve dökülmesine karşı etkili olan diğer bir vitamin ise c vitaminidir. Bağışıklık sisteminin önemli koruyucularından bir başka vitamin de C vitaminidir. Bu özelliği ile C vitamini vücudun hastalıklara karşı olan direncini arttırır. Nitekim eksikliğinde ilk olarak ortaya çıkan belirtiler ; bitkinlik, halsizlik, sık hastalanma ve diş eti kanamalarıdır.

Bunlar dışında C vitamini vücudun sebum üretmesini sağlar ve böylece saçları nemlendirir. Aynı zamanda antioksidan etkisi sayesinde bireylerin günlük hayatta maruz kaldığı güneşin zararlı ışınları, hava kirliliği , saça uygulanan ısıl işlemler gibi çevresel etkilerden saçı korur.

C vitamini içeren besinler ;

  • Kuşburnu
  • Kivi
  • Turunçgiller
  • Çilek
  • Brokoli
  • Biber
  • Kavun
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Domates

*E Vitamini

E vitamini vücudumuz için çok önemli bir antioksidan olmanın yanında saça iyi gelen vitaminlerden bir tanesidir. Vücudumuzda meydana gelen bazı metabolizma faaliyetleri sonucu ortaya çıkan zararlı bileşenleri etkisiz hale getirir. Bu anlamda saçımız için de bu zararlı maddeler olan serbest radikalleri etkisiz hale getirerek saçı çevresel faktörlerin zararlı etkilerinden korur. Bunların yanında E vitaminin kafa derisindeki kan akışını hızlandırmasınedeniyle saçların daha hızlı uzamasını sağlama gibi bir işlevi de vardır. Tüm bunlar neticesinde beslenme programımızda E vitaminin yeterli miktarda bulunması tüm vücudumuz için olduğu gibi saç sağlığımız için de oldukça önemlidir.Bu sebeple saç dökülmesine karşı ne iyi gelir sorusunun cevaplarından bir tanesi de şüphesiz e vitamini içeren yiyeceklerdir.

E vitamini açısından zengin besinleri şu şekilde sıralayabiliriz ;

  • bitkisel sıvı yağlar ( soya yağı , mısırözü yağı, kanola yağı, keten tohumu yağı ve ayçiçek yağı gibi )
  • badem , fındık , fıstık gibi yağlı tohumlar
  • koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • avakado , kivi gibi meyveler
  • kuşkonmaz

 

*B3 Vitamini

B3 vitamini diğer adıyla niasin vücudumuzda gerekli olan protein , yağ ve karbonhidratların metabolize olarak kullanılması için oldukça önemli bir vitamindir.

Saç dökülmesine karşı etkisin yanında saçın güçlenmesini sağlamaktadır. B3 vitamini ve diğer B grubu vitaminler oksijen ve besin ögelerinin vücutta taşınmasında rol alır.

Niasin bakımından zengin besinler ;

  • balık
  • tavuk ve hindi eti
  • kırmızı et
  • yumurta
  • süt
  • maya
  • mantar
  • buğday kepeği
  • yağlı tohumlar

 

*B5 Vitamini

Vücudumuzda metabolik olaylarda kullanılan B5 vitamini aynı zamanda saç sağlığının korunmasında ve saç oluşumunda rol oynayan önemli vitaminlerdendir. Saça iyi gelen vitaminlerden olan b5 vitamini keratinizasyonda görevlidir ve  saçın uzamasını destekler. Saçın gürleşmesini ve daha çabuk uzamasını sağlayan B5 vitamini açısından zengin besinler şunlardır;

  • kırmızı ve beyaz et
  • süt
  • peynir
  • pirinç
  • bulgur
  • tam buğday unu
  • yer fıstığı

*Biyotin

Metabolizmada yardımcı enzim olarak kullanılan B7 vitamini (biyotin) saç ve tırnak vitamini olarak bilinir.  Bir çok kozmetik üründe de bulunan bu vitamin saçları güçlendirir , saçın maruz kaldığı boya , fön gibi işlemlerin zararlarından saçı korur, saçın uzama hızını arttırr. Nitekim eksikliğinde saç dökülmesine karşı olan bu vitamin saçlarda güçsüzleşme ve kırılmalara iyi gelmektedir.

Bir çok besinde bulunan ve aynı zamanda bağırsaklarımızda da üretilen bu vitaminin eksikliği çok sık karşılaşılan bir durum değildir ancak bağırsak problemi olan kişiler biyotinden zengin besinleri diyetinde arttırmalıdır.

Biyotin bakımından zengin besinler ;

  • yumurta sarısı
  • karnabahar
  • peynir
  • yer fıstığı

*Folik Asit

Folik asit diğer adıyla B9 vitamini vücut için gerekli olan enerjinin üretiminde kullanılan eksikliği durumunda anemi gözlenen ve özellikle gebe kadınlarda yeterli alımının çok önemli olduğu bir vitamindir. Enerji metabolizmasında kullanılan bu vitaminin yetersizliği durumunda saç köklerine taşınan oksijen ve besin ögelerinin azalması sonucunda saç uzaması yavaşlar aynı zamanda saçlarda beyazlama görülür. Folik asit eksikliği giderildiğinde saç dökülmesi problemi düzelir.

Folik asitten zengin besinler ;

  • mercimek
  • kuru fasulye
  • ceviz
  • badem
  • tam buğday ekmeği
  • koyu yeşil yapraklı sebzeler

*B12  Vitamini

B12 vitamini kan hücrelerinin oluşum mekanizmasında yer alarak bireyleri anemiden(kansızlık) korur, bilişssel performansı arttırır. Yetersiz alımında kansızlık görülür ki kansızlığın da önemli bir bulgusu saç dökülmesidir. Bunun dışında vücudun tüm hücrelerine olduğu gibi saç köklerine de besin sağlayarak saçın uzamasını destekler. Saçın renginin korunmasını sağlar ve erken saç dökülmesini önler.Bu açıdan saç sağlığının korunmasında B12 vitamini alımı yeterli seviyede olmalıdır.

B12 vitamini açısından zengin besinler ;

  • kırmızı ve beyaz et
  • süt
  • peynir
  • yumurta sarısı

 

Saça İyi Gelen Mineraler

 

Saç dökülmesine karşı ne iyi gelir sorusunun cevaplarından biriside şüphesiz minerallerdir. Saç sağlığı için elzem olan en önemli iki mineral demir ve çinkodur. Bunlar dışında önemli bir antioksidan olan selenyum saç derisinin canlanmasında ve kepeğin önlenmesinde , kalsiyum ise sağlıklı saç oluşumunda önemli diğer minerallerdir.

*Demir

Saça iyi gelen minerallerin arasımnda bulunan demir bağışıklık sistemi ve bilişsel performans için gerekli olan, vücudumuzda oksijenin akciğerlerimizden hücrelerimize taşınmasında görev alan çok önemli bir besin ögesidir. Yetersizliğinde baş dönmesi, yorgunluk,iştahsızlık,tırnaklarda incelme gibi belirtilerle beraber  demir eksikliği anemisi (kansızlık) görülür ki ülkemizde de bu durum özellikle kadınlarda görülen oldukça yaygın bir halk sağlığı sorunudur.

Demir aynı zamanda saçları besleyen bir mineraldir. Bilinçsizce uygulanan ağır şok diyetler ya da diğer nedenlerle demir vücuda gereksinme kadar alınmazsa saçlarda zayıflama ve dökülmeler görülür.

Demirden zengin besinler ;

  • kırmızı ve beyaz et
  • yeşil yapraklı sebzeler (özellikle ıspanak)
  • yumurta
  • pekmez
  • kuru üzüm
  • kurubaklagiller
  • ceviz

*Çinko

Çinko yiyeceklerimizin çoğunda bulunan vücudumuzda birçok işlevi olan bir mineraldir. Özellikle çocuklarda bodurluk ( yaşa göre boyun kısa olması ) durumunun nedeni olarak çinko yetersizliği gösterilir.

Ayrıca çinko vücutta doku onarımında kullanılır bu özelliği ile hasar görmüş saç köklerinin onarılmasında görev alır. Saç sağlığı için en önemli besin ögelerinden biri olan çinko yetersizliğinde saçlarda kepek oluşumu ve saç dökülmesi gözlenir. Yeterli miktarlarda tüketilen çinko kepek oluşumunu önler.

  • Her ne kadar saça iyi gelen mineraller den bir tanesi olsa da aşırı miktarlarda tüketilen çinko da saç dökülmelerine yol açar. Bu nedenle çinko takviyesine başlanmadan önce gerekli tetkikler yaptırılmalıdır.

Çinko bakımından zengin besinler ;

  • deniz ürünleri
  • kırmızı ve beyaz et
  • badem, ceviz
  • süt
  • yoğurt
  • peynir
  • tahıllar (buğday, bulgur, pirinç..)
  • kurubaklagiller (nohut, mercimek,bakla)
  • Ancak fazla miktarda tüketilen çay, kahve, alkol ve şeker çinko ve demir emilimini azaltır. Yani besinlerle yeterli miktarlarda alınsalar dahi vücutta kullanılamazlar. Özellikle alkol tüketimi midede mineral ve vitaminlerin kana geçmesini önleyerek saç sağlığını olumsuz yönde etkiler. Sigara kullanımı ise damarlarda büzülme ve tıkanmalara neden olduğu için saç köklerine ulaşan besin ögesi miktarını azaltır. Tüm bunlar sonucunda cansız , mat , güçsüz, ince ve kırılgan saçlar kaçınılmaz olur.

Kavunun Saymakla Bitmeyen Faydaları

Astımı Hafifletebilir

Astım geliştirme riskleri, belirli besin maddelerini yüksek miktarda tüketen insanlarda daha düşüktür. Bu besinlerden bir tanesi beta-karoten; sarı ve portakal renkli meyvelerde, ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde, kabak ve havuç gibi turuncularda bulunur. C vitamini astıma karşı koruyabilir ve en çok turunçgillerde ve tropikal meyvelerde bol miktarda bulunur.

Kan Basıncını Düzenler

Kavundaki lif, potasyum, vitamin C ve kolin içeriği kalp sağlığını destekler. Potasyum içeriği yüksek gıdaları tüketmek, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yeterli potasyum almak, neredeyse hipertansiyonun (yüksek tansiyon) tedavisi için sodyum alımının azaltılması kadar önemlidir. Potasyum bakımından yüksek gıdalar arasında kavun, ananas, domates, portakal, ıspanak ve muz bulunur. Yüksek potasyum alımı, azaltılmış inme riski, kas kütlesi kaybına karşı koruma, kemik mineral yoğunluğunun korunması ve böbrek taşlarının oluşumundaki azalma ile de ilişkilidir.

Kanseri Önleyebilir

Harvard Halk Sağlığı Beslenme Departmanı tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, kavun gibi bitki gıdalarından beta-karoten bakımından zengin diyetler prostat kanserine karşı koruyucu bir rol oynayabilir. Beta-karotenin, Japon popülasyonunda kolon kanseri gelişimiyle ters orantılı olduğu da gösterilmiştir.

Sindirim Sistemini Rahatlatır

Kavun hem lif hem de su bakımından yüksek olduğu için, kabızlığı önlemeye, sindirim düzenliliğini geliştirmeye ve yardımcıdır.

İltihaplanmayı Azaltır

Kolin, kavunda bulunan, çok yönlü ve besleyici bir besindir; vücudu uykuya teşvik eder, kas hareketi, öğrenme ve hafızaya yardım eder. Kolin aynı zamanda hücresel zarların yapısını korumaya yardımcı olur, sinir uyarılarının iletilmesine yardımcı olur, yağ emiliminde rol oynar ve kronik enflamasyonu azaltır.

 

Kavunun Cilde Faydaları 

Kavunlar sadece sağlığınız için harika değil; besleyici değeri onları cilde de faydalı hale getirir. Cilt bakımı için kavun yararlarının bazıları aşağıdaki gibidir.

  1. Sağlıklı Cilt Bakımı: Kavun şaşırtıcı faydalarından biri, cilt de dahil olmak üzere tüm bağ dokularında hücre yapısının bütünlüğünü muhafaza eden kolajen içermesidir. Aynı zamanda yara iyileşmesini hızlandırır ve cildi sıkı tutar. Kavun düzenli tüketilmesi kaba ve kuru cilde sahip olanlar için faydalıdır.
  2. Yaşlanmayı Önleme Avantajları: Cevizli, kavuniçi ve karpuz gibi cipsler cildinizi tonlayabilir ve A, B ve C vitaminlerinin varlığı nedeniyle anti-aging faydaları sağlayabilir. İnce dilim taze kavun keserek yaşlanma karşıtı bir yüz maskesi hazırlayabilirsiniz. Bu dilimleri yüzünüze ve boynunuza yerleştirin. Yatın ve 15-20 dakika dinlenin. Soğuk su ile durulayın. Bu cildinizi yeniler ve genç bir parlaklık kazandırır.
  3. İyi Nemlendirici: Kavunlar iyi nemlendirme ve enerji verici özelliklere sahiptir. Salatalık ile bal küpü kavun karışımı ile nemlendirici bir yüz maskesi hazırlayabilirsiniz. Çekirdekleri ve soyulmuş kavun birkaç dilimi ve bir yumurta beyazı ile birlikte yarım küçük boyutta taze salatalık alın. Bu maddeleri bir kremalı macun oluşturmak üzere bir blender veya gıda işlemcisi ile karıştırın. Yüzünüze uygulayın, yukarı doğru dairesel hareketlerle parmak uçlarınızla masaj yapın. 10 ila 15 dakika beklemeye bırakın ve sonra ılık su ile durulayın. Bu maske cildinizi çeşitli besinlerle zenginleştirmekle kalmaz aynı zamanda gözeneklerinizi tıkayan herhangi bir yağ ya da kir de emdirir. Aynı zamanda cildinizi yumuşatır ve pürüzsüz ve parlak bir cilt kazandırır.

Kavunun Saça Faydaları

Sağlıklı saçlar, görünümünüzü büyük ölçüde geliştirir. Tıpkı vücudun geri kalanında olduğu gibi, saç sağlığı da büyümemiz için saç foliküllerine sağladığımız besin maddelerine bağlı. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan meyvelerin tüketilmesi saç büyümesini teşvik edebilir ve saç dökülmelerini önleyebilir. Kavunlar aşağıdaki yollarla saçlarınız için faydalı olabilir.

  • Saç Uzamasını Artırır: Kavunlar, özellikle kantalpes, vücudun içindeki A vitamini haline dönüştürülen iyi bir beta karoten kaynağıdır. Bu A vitamini, sağlıklı saçlar ve normal saç büyümesi için hayati önem taşır.
  • Saç Dökülmesini Önler: Saç dökülmesine sebep olan B vitamin eksiklikleri de sorumludur. Kantarpes gibi kavunlar folik asit ve inositol gibi B vitamini bakımından zengindir ve saç dökülmesini önler ve saç büyümesini arttırır.

Kavun Çekirdeğinin Faydaları

Çoğu zaman, sadece et ya da hatta süt ürünü olmayan bir şeyden saygın miktarda protein elde etmek çok zordur. Bununla birlikte, kavun çekirdekleri, bitki bazlı protein için mükemmel bir kaynak olduğu için kesinlikle buna cevaptır. Bu tohumlar yaklaşık% 3.6 protein,% 4 yağ ve% 2.5 karbonhidrat içerir. Bu besleyici içerik, soya sütü gibi, aynı zamanda, kavun tohumlarının protein elde etmek için iyi bir yöntem olduğunu doğrulamaktadır. Vitamin A, C gibi gözleriniz için de harika ve ayrıca E gözlerdeki maküler dejenerasyonun önlenmesinde yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda magnezyum, fosfor ve potasyum gibi minerallerin mükemmel bir kaynağı olabilir, bu nedenle kan basıncınızı kontrol etmeye yardımcı olur. Kavun çekirdeği ayrıca kemik mukavemetini ve yoğunluğunu artırabilir ve Tip 2 diyabet geliştirme ihtimalini azaltabilir. Çekirdekler, migren, uykusuzluk ve depresif bozukluklarla mücadelede de kullanılabilir. Tırnaklarınız zayıflar mı, büyümede yavaş mı ve sık sık kırılıyor mu? Kavun çekirdeklerinin tüketilmesi, içerdiği yüksek protein içeriği sayesinde, kesinlikle tırnakların yanı sıra sağlıklı bir saç büyümesini de sağlayabilir. Ayrıca vücudumuzdaki dokuları korumaya yardımcıdır.

 

KAVUNUN ZARARLARI NELERDİR?

* Şeker hastalarının kavun tüketmesi tavsiye edilmez.

* Kavun, mide asidini yükseltir bu sebeple ülser hastalarının tüketimi tavsiye edilmez.

* Kavunun etkili bir antioksidan olmasına rağmen ve özellikle kavun çekirdeklerinin sindirim sistemi iltihaplarına karşı etkili olduklarını söyleyen sağlık uzmanları olmasına rağmen, bir kısım sağlık uzmanları kavun ve kavun çekirdeklerinin sindirim sistemi iltihabı sorunu yaşayan kişilerde zararlı olduğunu savunmaktadırlar.