SONBAHARDA CİLDİMİZE İYİ GELECEK BESİNLER

Lahana: Kış ayları denilince akla gelen sebzelerden biri lahana. Yüksek lif içeriği sayesinde kış aylarında da formunuzu korumaya yardımcı olan lahana, aynı zamanda bağırsak sağlığının güçlenmesine de yardımcı oluyor. Lahananın yüksek antioksidan içeriğinin diyabet, kanser gibi hastalıklarının riskinin azaltılmasında da büyük rol oynadığı bir gerçek. C ve K vitaminlerinin iyi bir kaynağı olan lahanayı sıcak yemek olarak tüketmeyi sevmiyorsanız salata şeklinde hazırlayabilirsiniz.

Karnabahar: İçerdiği folat, B6, C ve K vitaminleriyle kış aylarının vazgeçilmez sebzelerindendir. Yapılan araştırmalar karnabaharın içerisindeki fitokimyasal bir bileşik olan izotiyosiyanatın kanser hücreleriyle savaşmada oldukça başarılı olduğunu gösteriyor. Ancak onun bu muhteşem içeriğinden yararlanmanız için karnabaharı fazla pişirmekten kaçınmalısınız. Buharda veya fırında pişirmek gibi sağlıklı yöntemlerle karnabaharın bu güçlü etkisinden yararlanmanız çok daha kolay.

Mandalina: Turuncu rengiyle kış aylarına renk katan mandalina, C vitaminin harika kaynaklarından biridir. Aynı zamanda pratik bir atıştırmalık olan mandalinayı yanınızda çok kolay taşıyabilir ve ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. Yüksek lif içeriğiyle bağırsaklarınızın sağlıklı çalışmasına da yardımcı olan 2 adet mandalina, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur.

Greyfurt: Vücudunuzu toksinlerden arındıracak bir süper besin arıyorsanız greyfurtu evinizden eksik etmeyin. C vitamininin iyi bir kaynağı olan greyfurt, kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olmasının yanında yüksek lif içeriğiyle de kilo kontrolünde bağırsak sağlığını desteklemede en iyi arkadaşlarınızdan biri. Ancak greyfurtun bazı ilaçlarla etkileşime girdiğini unutmayın ve düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız tüketimi konusunda mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize danışın.

Nar: Bereket meyvesi nar, sadece lezzetiyle değil benzersiz faydalarıyla da sıfatının hakkını veriyor. Yüksek antioksidan ve anti-inflamatuar etkisiyle kansere karşı süper bir koruyucu olan nar; potasyum, C vitamini, demir, B1, B2 vitaminleri ve fosfor gibi vitamin ve mineralleri bünyesinde barındırıyor. Kalp sağlığını korumaya ve kan şekerini dengelemeye de oldukça yardımcı olan narı, ara öğünde tüketebileceğiniz gibi salatalarınızı renklendirmek için de kullanabilirsiniz.

Turp: “Turp gibi” terimi boşuna çıkmamış! C, B1 ve B2 vitaminlerinin iyi bir kaynağı olan turp sayesinde bu kışı hasta olmadan geçirmek mümkün. Karaciğer dostu turp, vücudunuzun toksinlerden arınmasına ve sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşmanıza yardımcı oluyor. Toksinlerden arınmış bir vücut sayesinde cildin sağlığına kavuşmasına yardımcı olması da çok da şaşırtıcı olmasa gerek. Böbrek hastalıklarına da iyi gelen turpu salatalarınızda ve çorbalarınızda afiyetle tüketebilirsiniz.

Kefirin Faydaları Saymakla Bitmiyor !

-Bu sağlık dolu içecek bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden, enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırır. Birçok hastalığı engellemeye yardımcı olur.

-Yapılan çalışmalarda kefirde bulunan maddelerin astım ve alerjiye karşı direnç oluşturduğu görülmüştür.

-İçerdiği faydalı bakteriler, sindirim sistemimizdeki zararlı bakterilere karşı mücadele eder.

-Kilo vermek isteyenler için de ideal bir içecek olan kefir tok tutucudur. Kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olmaz.

-Hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlar çekenler içinde faydalı olan kefir, bağırsak florasını düzenler.

-Halsizlik ve yorgunlukla mücadele içinde tercih edilen Kafkasya kökenli bu içeceğin enerji değeri yüksektir, tüketen kişilere canlılık ve enerji verir. Spor yapan kişiler için de bir enerji deposudur.

-Cilt sağlığı ve güzelliğine de olumlu katkıları vardır, cildi iyileştirir ve parlaklaştırır.

-Şehir hayatının kaçınılmaz yan etkilerinden biri olan strese karşı mücadelede de fayda sağlayan kefir, aynı zamanda saçları da güçlendirir.Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi kanıtlanan kefir, damar sertliğini ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur.

-Kanser hastalarında kemoterapi tedavisi sırasında vücudun güçlü kalmasını ve beslenmenin devamlı olmasını sağlar. Bunun yanında öncelikle prostat ve bağırsak kanseri olmak üzere, birçok kanseri önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

-Antibiyotik ilaçlar, vücuttaki tüm vitaminleri ve bakterileri öldürdüğü için; içerdiği faydalı bakteriler sayesinde doğal antibiyotik görevi yapar.

-Antioksidan özellikleriyle hücre yenilenmesine katkıda bulunur ve Osteoporoz ve Alzheimer hastalığına karşı direnç oluşturur.

-Mutlu ve sağlıklı bir yaşlılık geçirmek için ideal olan kefir, yaşlılıkta karşılaşılan sorunlara karşı koruyucudur.

-Antibiyotik etkisiyle iltihaplı hastalıkların tedavisine yardımcı olur ve vücuttan fazla ödemin atılmasına katkı sağlar.

Kefirin zararları nelerdir?

Fazla tüketilmesi kilo almaya neden olabilmektedir. Bu nedenle kararında tüketilmesi önerilir. Ayrıca kefirin içerisinde bulunan bazı bakterilerin ishale neden olabileceği de bilinmektedir.

Organik Ve Sağlıklı Kefir İçin Moodfit Kefir İçin : Moodfit

GÜNDE BİR ELMA YEMENİN FAYDALARI

Sağlıklı Dişer İçin Elma: Elmanın bilinen en önemli faydası, beyaz ve sağlıklı dişlerinizin olmasını sağlamasıdır.  Isırılarak yenilen bir elma diş fırçası görevi görür ve diş arasındaki mikropları veya artıkları temizler, bu yüzden uzmanlar elmanın ısırılarak tüketilmesini tavsiye ederler. Elma dişleri güçlendirir ve beyaz kalmasını sağlar bunun yanında ağız içerisindeki bakterileri öldürücü özelliği vardır. Diş çürümelerini yavaşlattığı gibi ağzın tükürük üretmesine yardımcı olur.

Alzheimer Hastalığına Faydalıdır:  Fareler üzerinde yapılan deneyler, elmanın Alzheimer hastalığından koruduğunu ve beynin yaşlılıktan kaynaklanan etkileri azalttığını ortaya koymuştur.

Elma Kansere Karşı Koruyucudur:  Birçok bilimsel araştırma sonucunda flavonoidi çok zengin olan elmanın %23 oranında pankreas kanserine yakalanma riskini azalttığı ortaya konulmuştur. Bunun yanında içerdiği bileşenler yardımıyla karaciğer, kolon ve meme kanserine karşı koruyucu etkisi olduğu belirlenmiştir. ABD Ulusal Kanser Enstitüsü kolorektal ve meme kanseri riskinin azaltılması için yüksek derecede lif içeren besinlerin tüketilmesini tavsiye etmiştir.  Bazı uzmanlar elmanın kanser hücrelerini yavaşlatıcı ve hatta öldürücü etkisinin olduğunu açıklamaktadır.

Diyabete Yakalanma Riskini Azaltır: Günde en az bir elma tüketimi %28 oranında diyabete yakalanma riskini azaltır. Elmanın içerdiği lifler ise kan şekerini düşürme noktasında önemli görevler üstlenir.

Kolesterolü Düşürür:  Elmanın içerisinde bulunan lifler kolesterol seviyesinin sağlıklı bir düzeyde kalmasını sağlar. Kolesterolün seviyesini düzenleyerek ayrıca başka hastalıklara yakalanma riskini minimuma indirir.

Elma Kalp Sağlığına Faydalıdır:  Araştırmalar, elmanın içerdiği liflerin arter ve damarlarda oluşan plakları çözdüğünü ortaya koymuştur.  Plaklar arter duvarlarındaki katılaşma sonucu oluşur ve damarları tıkayarak kanın akışını yavaşlatır. Bu durum da kalbe zarar verir. İçerdiği elementlerle plakların ortadan kalkmasını sağlayan elma, dolaylı olarak kalp sağlığına katkı sağlar.

Safra Kesesi Taşlarını Önler: Safra kesesi taşları sıvıların katılaşmasıyla oluşmaktadır. Bu tür sorunlar genelde kilo problemi olan kişilerde yaygındır. Safra taşının oluşmasını önlemek için elma tüketimine özen gösterilmesi gerekir. Elmanın ayrıca sindirim sistemine faydası olduğu için kilo vermenizi sağlayacak ve dolaylı olarak safra kesesi taşları sonucundan sizi koruyacaktır.

Elma İshal ve Kabızlığa Faydalıdır: Sabahları aç karınla tüketilen elma kabızlık sorunlarını giderir ve bağırsakları temizler. Zayıflamak için de bu yöntem etkilidir. Sabahları aç karınla yenilen elma ayrıca ishal sorunlarının çözülmesine yardımcı olur.

Elma Karaciğere Faydalıdır: Sürekli olarak aldığımız besinler vücudumuzda toksinlerin oluşmasına neden olurlar. Toksinler ise karaciğeri olumsuz anlamda etkilemektedirler. Elma ise bu toksinlerin en büyük düşmanlarındandır. Bu yüzden uzmanlar, günlük olarak tüketilen bir elmanın toksinlerden kaynaklanan hastalıklara yakalanma riskini azaltacağını söylemektedirler.

Elma Bağışıklık Sitemini Güçlendirir: Elmanın diğer bir özelliği ise bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun bütün hastalıklar karşısında mukavemetini arttırmasıdır.  Özellikle kırmızı elmada bulunan quercetin adındaki antioksidan bağışıklık sistemini güçlendirmede çok etkilidir.

Gülmenin Hiç Bilmediğiniz Faydaları

–  Ağrı eşiğinin yüksek olması, kalp damar hastalıklarının daha az görülmesi, hafızanın iyi durumda olması gülme ile yakından ilişkilidir. Gülen kişilerde bu hastalıklar çok daha az görüldüğü araştırmalarda ortaya konulmuştur.

–  İş görüşmelerinde güler yüzlü olmak size avantaj sağlar, kendinize güvendiğinizi gösterir. Stresli anlarla daha rahat başa çıkabilirsiniz ve etrafınızdaki insanlarla daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz.

– Gülümsemek aynı zamanda vücut için doğal bir ağrı kesicisidir. Kronik ağrılara sahip insanlar için gülmek, acı ile başa çıkmak için iyi bir yöntemdir. Ayrıca, düştüğünüz zamanlarda gülerek ağrınızı azaltabilirsiniz.

– İçinizde tuttuğunuz duyguları serbest bırakmanın en iyi yolu iyi bir kahkaha atmaktan geçer. Her şey siz gülümsedikten sonra, gözünüze, daha iyi ve daha kolay görünecektir.

– Kahkaha doğal antihistaminikler salgılaması için vücudu uyarır. Ayrıca, vücutta üretilen doğal bir antibiyotik gibi görev yapan T-hücrelerini aktive eder. Bu bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

– Gülmenin hipertansiyon sorunu yaşayan insanlar için çok yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Kan basıncını normale düşürmeye yardımcı olur. Gülmek derin nefes almaya neden olur ve kan dolaşımını artırır, böylece oksijen ve gerekli besinler vücudun tüm parçalarına dağılır.

– İyi bir gülüş siz farkında bile olmadan size vücudun içinden yapılan bir masaj gibi etki eder. Aynı zamanda gülmek solunum, karın, sırt, bacak ve yüz kasları için iyi bir egzersizdir. Bağırsakları ve iç organları çalıştırır, karın kaslarını güçlendirir. Bu aktivite sindirim ve besin emilimi için avantajlıdır.

– Gülmek kalori yakmaya da yardımcı olur. Bir iyi, güçlü bir gülümseme diyaframı titreştirir, derin nefes almak da daha fazla oksijen almayı sağlar bu nedenle gülmek en iyi solunum egzersizlerinden biridir.

-Stresli durumlarda gülümsemeye devam etmek kolay değildir, ancak araştırmalar böyle yapabilmenin kesinlikle sağlığa faydaları olduğunu belirtiyor. Stresli bir durumdan kurtulmak üzere araştırmaya katılanlardan gülümseyenlerin kalp atım hızlarının, ifadesiz bir yüze sahip olanlardan daha düşük olduğu belirlenmiş.

Kilo Verememenin Nedenlerini Sıraladık !

Yeterli su içmemek

Vücudunuzu nemlendirmenin yanında düzenli olarak su içmek kilo kaybına da yardımcı oluyor. Yemeklerden önce bir bardak su içmek ve bol miktarda su içeren meyve sebze tüketmek daha az yemenizi sağlar. Yapılan araştırmalara göre soğuk su içmek, metabolizmayı hızlandırıyor ve vücudunuzun şekerli içeceklere olan isteğini bastırıyor.

Bütün gıda gruplarından yememek

Bütün gıda gruplarından yeterince tüketmemek, yemeyi kestiğiniz gıdalara daha fazla istek duymanıza ve beslenme yetersizliğine sebep olur. Karbonhidratları tüketmeyi kesmek yerine kepekli tahıllara odaklanmanız daha doğru olur.

Yeteri kadar yürümemek

Günlük 15 dakika tempolu yürüyüş yeterli görünse de size planladığınız kadar kilo kaybı sağlamayabilir. Kilo verebilmek için günde en az 30 dakika tempolu şekilde yürümelisiniz.

Aç karnına egzersiz yapmak

Araştırmalara göre aç karnına egzersiz yapıldığında kalori yakımı yağdan değil, kastan oluyor. Bunu engellemek için spordan önce hafif bir şeyler yemeyi deneyebilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzdaki kas kaybını önleyebilir ve spor yaparken daha fazla enerjiye sahip olabilirsiniz.

Sadece kardiyo yapmak

Kilo vermek için sadece kardiyo yapmak yeterli değil. Ağırlık çalışmalarının da önemli bir yeri var. Ağırlık çalışarak kaslarınızı güçlendirebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Metabolizma hızınızın artması, daha çok kilo vermeniz anlamına gelecek.

Kararlı olmamak

Uyguladığınız diyet ya da spor programına gönülden bağlı değilseniz, iyi bir sonuç alamazsınız. Uyguladığınız programda mutlaka kararlı olun.

Ayakta yemek yemek

Buzdolabının ya da mutfak tezgahının önünde durup bir şeyler yemek zamandan kazanç gibi görülebilir, ancak farkında olmadan fazla yemenize sebep olur. Yemek için kendinize zaman ayırmalısınız.

Düşünmeden yemek yemek

Yemeklerinizi televizyon ya da bilgisayar karşısında yemeniz kilo almanıza neden olur. Bunun sebebi beyniniz başka bir şeyle meşgul olduğundan, doygunluk hissini fark etmemeniz.

Yeterince meyve ve sebze yememek

Günde 5-6 porsiyon meyve ve sebze yemek oldukça önemli. Sebze ve meyve yemek kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacağından kilo vermenizi de kolaylaştıracak.

Yeteri kadar yememek

“Daha sonra yemek yerim” diyerek kendinizi aç bırakmayın. Bu sadece metabolizmanızın dengesini bozar ve daha fazla yemenize sebep olur. Ara öğünlerinizi ihmal etmezseniz ana öğünlerinizde daha az yiyebilirsiniz.

Çok bol kıyafetler giymek

Rahat ve bol kıyafetler kilolarınızı fark etmenizi engeller. Bu durum kilo verme motivasyonunuzu olumsuz yönde etkiler. Vücut hatlarınızı belli eden kıyafetler giyerseniz, fiziğinizin farkında varıp buna göre bir diyet yapabilirsiniz.

Porsiyon kontrolü yapmamak

Diyetlerde tabağınızdaki yemeğin kontrolünü sağlamak çok önemli. Öğünlerinizin miktarını belirlemek ve beyninizin verdiği tokluk sinyallerine kulak vermek kilo vermenizi kolaylaştıracak.

İlaçların etkisi

Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor. Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir!

Stres

Bütün bir gün etrafta koşuşturursak aslında kilo vermemiz gerek değil mi? Ancak Amerika’daki Chicago üniversitesi’nde yapılan bir araştırma bunun aksini gösteriyor! Özellikle kadınlar stres zamanlarında lüzumsuz bir şekilde kilo alıyorlar. Üstelik stres faktörleri ne kadar artarsa o kadar çok kilo alıyorlar! Çünkü stres sırasında kortizol denilen bir madde salgılıyoruz. Bu da yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve enerjinin görevini yapmasını engelliyor! Bu stres yükü haftalar boyu sürerse o zaman vücut, yağ deposu rezervini artırıyor! Bu yüzden kendinize zaman zaman mutlaka özel vakit ayırın. Stresinizin üstesinden gelebilmek için birileriyle konuşmak ya da düşüncelerinizi yazıya dökmek de iyi gelebilir! Boston Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre gerilimden en kolay kurtulmanın yolu onun üzerine gitmek!

CİLDİMİZİ GÜZELLEŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ ?

• Taze bir cildin sırrı sürekli kan akışının olmasıdır. Bu nedenle yüz güzelliği için sabah uyanır uyanmaz yataktan kalkmadan 1-2 dakika boyunca bütün uzuvlarınızı gerdirin. Kaslarınız sabahın ilk saatlerinde harekete geçmişken aynı zamanda kan dolaşımı da hızlanarak cildiniz tazelenecektir.
• Kalkar kalkmaz yapacağınız gerdirme uygulamasından sonra sabaha daha zinde kalkacaksınız. Bunun devamında yapmanız gereken imkan dahilinde yaz da olsa kış da olsa pencerenizi açın ve temiz havanın içeri girmesini sağlayın. Bildiğiniz gibi yüz güzelliği, cildin temiz ve canlı gözükmesi, dolaşım sistemi, ruhsal sistem gibi birçok şeyle ilgilidir. Bu nedenle sabahları pencerenizi açtıktan sonra 2-3 dakika boyunca nefes egzersizleri yapın. Dolaşım sistemi, boşaltım sistemi, sindirim sistemi aktif bir şekilde çalışmaya başlarken vücudunuza giren temiz hava bütün vücudunuzun ve cildinizin uyanmasını, tazelenmesini sağlayacaktır.
• Limon yüz güzelliği için muhteşem bir üründür. Sabah uyandığımızda limonu tüketmek için bir bardak ılık su içerisine 1 adet taze sıkılmış limonun suyunu dökün ve aç karnına bu suyu için. İç organlarınızın çalışması için bir start vereceğiniz bu içecek aynı zamanda günlük detoksunuzu yapacaktır. Her sabah yapmanız gereken bu uygulama yüz güzelliği için de oldukça önemlidir.
• Limonlu suyunuzu da içip detoksunuzu yaptıktan sonra eğer gece yatmadan önce cildinizi temizlemediyseniz sabah bir temizleme toniği ile cildinizi temizleyin. Beğendiğiniz ve güvendiğiniz bir markanın cilt temizleme toniğini kullanabildiğiniz gibi evinizde doğal ürünlerle hazırladığınız toniği de kullanabilirsiniz.
• Sabah uyandığınızda veya gün içerisinde yapacağınız cilt temizleme uygulamasından sonra mutlaka cilt nemlendiricisi kullanarak cildinizi nemlendirin. Kuru bir cilt her zaman derinin zarar görmesi demektir. Bu nedenle cildin neme ihtiyacı vardır. Kuru cilde sahip olanlarda yaşlanmanın daha erken olduğu da gözlemlenmektedir. Bu arada yüz güzelliği için kullanılacak olan nemlendiricileri yağlı cilde olanlar daha dikkatli kullanmalıdır.

• Yüz güzelliğine sahip olmak için yapacağınız temizleme ve nemlendirme uygulamasının ardından cilt serumu uygulamak gereklidir. Cildin gençleşmesi ve tazelenmesi için cilt serumu oldukça önemlidir. Özellikle orta yaşlardan itibaren yapılması gereken cilt serumu ciltteki kırışıkların yok olmasını, cildin daha genç gözükmesini ve bu sayede yüz güzelliğini sağlar.

Cildi Güzelleştirmek İçin Doğal Yöntemler

Cildi güzelleştirmek için doğal yollar ve yöntemlerden bahsetmek istiyorum. Güzel cilde sahip olmak için mutlaka cilde iyi gelen yiyeceklerin yanında cilde iyi gelen maskeler düzenli olarak uygulanmalıdır. Yüz güzelliği için yapılması gerekenlerden bahsettikten sonra bebek gibi bir cilde sahip olmak için doğal yöntemlerden bahsetmek istiyorum.

Yüz güzelliği için ve bebek gibi bir cilde sahip olmak için doğal yöntemler hem çok basit hemde maliyet olarak çok ucuzdur.

Zerdeçal: Sivilce ve siyah noktalar ile savaşan zerdeçal az miktarda su ile karıştırıp macun kıvamına geldiğinde yüzünüze sürün ve 10 dakika bekleyin son olarak ılık su ile durulamanız yeterli.

Bal : Yüze ve cilde bal sürmek yüz güzelliği için bilinen en etkili yöntemlerden biridir. Cildi canlandıran ve yenilen balı direk olarak parmaklarınız yardımı ile yüzünüze haftada 2 defa sürün.

Domates : Cildi yenileyen ve temizleyen domates düzenli olarak cilde sürüldüğünde harika etkisini hemen gösterir.

Elma Sirkesi:  Cildi temizleyen elma sirkesi cilt lekelerini geçirdiği pek çok kişi tarafından bilinmektedir. Elma sirkesi ile cilt temizliği yapmak için elma sirkesini az miktarda su ile karıştırın ve düzenli olarak cildinizi temizleyen.

Karbonat:  Siyah noktalar özellikle burun üstündeki siyah noktalar kurtulmak için karbonat, su ve az miktarda yoğurdu karıştırarak cildinize sürün cildin temizlendiği gözeneklerin daha sıkılaştığını göreceksiniz.

Limon Suyu : Limon suyu özellikle taze sıkılmış limon suyunu cildinize sürerseniz sivilcelerin yok olmasına, cilt lekelerinin yok olmasına ve cilt renginin açılmasına destek olursunuz. Sivilce ve siyah noktaları yok eden limon suyu ayrıca cildin yağ oranını dengeler.

Salatalık :  Cildi yatıştırın nemlendiren salatalık maskesi yaparak cildin daha parlak ve bakımlı olmasını sağlayabilirsiniz. Dilerseniz püre olarak dilerseniz salatalık dilimlerini cildinize uygulamanız yeterlidir. Ayrıca salatalık göz altı morluklarını geçirmede çok etkilidir.

Yumurta Akı Maskesi Nasıl Yapılır

Yumurta akı ile yüz maskesi nasıl yapılır, yumurta akı maskesi tarifleri ile sizlere çok etkili olan maske tariflerini vermeye çalışacağım dilediğiniz maskeyi ihtiyacınız doğrultusunda rahatlıkla yüzünüze uygulayabilirsiniz. Yumurta akı maskesi yapanlar ve memnun kalanların yumurta akı maskeleri;

Yumurta Akı Maskesi Sivilce 

Yumurta akı maskesinin sivilceleri yok etme konusunda büyük başarısı vardır. Yumurta akının içerisinde bulunan “Albumin” adlı protein cildin yağ dengesini sağlarken sivilce oluşumunu önler.

Malzemeler

• 1 adet organik köy yumurtası
• 1 çay kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı bal

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Yukarıda saydığımız bütün malzemeleri bir cam kese içerisinde karıştın. Temizlenmiş cildinize ve boyun bölgesine sürün. Göz ve dudak çevresine sürmemeye özen gösterin. Ortalama 15 dakika kadar cildinizde kurumasını bekleyin. Özellikle sivilce olan bölgeye uyguladığınızdan emin olur. Bu maske cildi yağlardan arındıracağı için kuruluk hissi yaratabilir. Eğer cildiniz kurursa nemlendirici krem sürebilirsiniz.

Yumurta Akı Maskesi Siyah Nokta

Siyah noktalar açık olan gözeneklerde yağın ve kirin birikmesi ile oluşur. Bölgedeki kir ve yağ zamanla birikerek sivilceye neden olur. Yumurta akı içeriğinde bulunan 50 fazla protein ile gözenekleri sıkılaştıran, kırışıklıkları yok eden ve siyah noktaları temizleyen etkisi vardır.

Malzemeler

• 1 Adet yumurta akı
• 1 yemek kaşığı toz şeker

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Bir kahve fincanı içerisine yumurta akını ve şekeri ekleyerek iyice karıştırın. Hazırladığınız karışımı siyah noktaların olduğu bölgeye baskı yapar sürün. Ortalama 15 dakika kadar bekledikten sonra ılık su ile durulayın. Haftada 2 defa 3 gün araya ile yaparak kısa sürede siyah noktalarda kurtulabilirsiniz.

Yumurta Akı Cilt Beyazlatma

Genelde sivilce izleri ve güneş lekeleri olan cilt tiplerinde cilt renk tonu farklılıkları ve kahverengi lekeler vardır. Sizlere vereceğim bu maskeyi düzenli şekilde uygularsanız 5-6 uygulamadan sonra cildinizin beyazladığını ve renk tonunun açıldığı görebilirsiniz.

Malzemeler

• 2 çay kaşığı portakal suyu
• 1 yumurta akı
• Yarım çay kaşığı zerdeçal

Hazırlanışı ve Uygulanışı

İlk olarak yumurta akı ile portakal suyu bir cam kase içerisinde iyice karıştırılır. Son olarak zerdeçal eklenir ve maske hazır hale getirilir.  Temizlenmiş cildinize parmak uçları ile hafif baskı yarak sürülür. Kuruması için 15 ile 20 dakika kadar bekledikten sonra ılık su ile durulamanız yeterlidir. Maske sonra oluşan cilt kuruluğu gidermek için nemlendirici krem yada badem yağını sürebilirsiniz.  Portakalın içeriğinde bulunan asit ve zerdeçal cilt lekesini çıkarmadaki etkisi ile kesin sonuç almanız mümkün. 3 günde 1 defa uygulamanız yeterlidir.

Bu maske çok akışkan olduğu ve zerdeçal lekesini çıkarma zor olduğundan kesinlikle lavaboda deneyin ve eski bir kıyafet giyin üzerine damlarsa çıkarma çok zor olur.

Bal Maskesi Nasıl Yapılır

Sizlere bal maskesi tarifleri vermeden önce kısa bir bilgi vermek istiyorum.  Günlük hayatımızda sıklıkla tükettiğimiz bal sağlımıza faydalı olduğu gibi cildimize faydalıdır. Balın cilde faydalarından yararlanmak için mutlaka bal maskesine ekleyeceğiniz yada cildinize uygulayacağınız balın gerçek ve doğal bal olmasına dikkat edilmelidir. Unutmayın her bal bal değildir. Ucuz ve gerçek olmayan bal yarardan çok zarar sağlar.

Kısaca bilgi verdikten sonra sizlere evde bal maskesi nasıl yapılır, bal maskesi sivilce, bal maskesi cilt lekeleri, bal maskesi sivilce izleri ve daha bir çok sorunu  yok eden bal maskelerinden bahsetmek istiyorum. Balın cilde faydaları olduğundan bu maskeler cildinizde harika değişimler yaratacaktır. Cilt sorununuza uygun olan maskeyi uygulayabilirsiniz.

Bal ve Yumurta Akı Maskesi

• 1 Adet yumurta akı
• 1 Yemek kaşığı bal

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Yumurta akını ve balı bir kase içerisinde karıştırın. Hazırladığınız karşımı direk cildinize uygulayın. Ortalama 10 dakika bekledikten sonra ılık su ile durulamanız yeterlidir. Daha ilk kullanımdan itibaren cildinizin yumuşacık ve nemli olduğunu göreceksiniz. Haftada 1 defa uygulamanız yeterlidir.

Kuru Cildi Nemlendiren Bal Maskesi

• 1 Adet şeftali
• 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Şeftalinin kabukları soyun ve çekirdeklerini çıkararak rondodan geçirerek püre haline getirin. Şeftali püresine balı ekleyin ve iyice karıştırarak maskeyi hazır hale getirin. Parmaklarınız yardımı ile maskeyi yüzünüze hafif baskı yaparak uygulayın. Ortalama 30 dakika kadar bekledikten sonra ılık su ile yüzünüzü durulamanız yeterlidir. Özellikle kış aylarında bu maskeyi yaparak cildin nemli kalmasını sağlayabilirsiniz. Kuru cilt tipine sahip olanların mutlaka denemesi gereken bir maske tarifidir. Haftada 1 defa yapmanız yeterlidir.

Gözenekleri Temizleyen Bal Maskesi

• 1 Adet elma
• 5 Yemek kaşığı bal

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Elmanın kabukları soyun ve çekirdeklerini çıkardıktan sonra mikserde balla beraber iyice krem kıvamına gelen kadar karıştırın. Temiz cildinize direk uygulayın ve ortalama 15 dakika kadar bekledikten sonra ılık su ile durulayın. Bu maskeyi haftada 1 defa uygulayarak cilt gözeneklerinde biriken kiri yağı temizleyebilirsiniz. Sivilceleri ve siyah noktaları yok etmek için bu maskeyi kullanarak kısa sürede sonuç almanız mümkün.

Cildi arındıran ve gözenekleri temizleyen bir diğer maske ise 1 yemek kaşığı bal, 2 yemek kaşığı jojoba yağı yada Hindistan cevizi yağı karıştırılır. Göz çevresi hariç yüzünüzün her yerine sürün 15 dakika bekledikten sonra ılık su ile durulamanız yeterlidir.

Bal Maskesi Cilt Lekeleri İçin

Eşit miktarda bal ve Hindistan cevizi yağını karıştırın. Hazırladığınız karışımı cilt lekeleri olan bölgeye nazik hareketlerle masaj yaparak sürün. 5 dakika bekledikten sonra pamuk ile silin ve ılı su ile durulayın. Cilt lekelerinden kurtulmak için haftada 1 defa uygulamanız yeterlidir.

Bal Maskesi Sivilce

Aşırı yağlı cilt tipinin en belirgin sorunlarından biride sivilcedir. Gözeneklerin yağdan ve kirden dolayı tıkanması ile oluşan sivilceden kurtulmak için sade bal maskesi yapmak yeterlidir. Sivilce olan bölgeye az miktarda bal sürün ve yarım saat kadar bekleyin. Dilerseniz yüzünüzün her bölgesinde sürebilirsiniz. Günlük olarak yüze bal sürmek sivilcelerin kısa sürede yok olmasını sağlayacaktır.

Ballı Limonlu Yüz Maskesi

Geçmişten günümüze etkisi kaybetmeyen ve en çok kullanılan maske tariflerinden biridir. Ballı limonlu yüz maskesi sivilce, siyah nokta, cilt lekeleri başta olmak üzere kullanım alanı en fazla olan maskelerden biridir.

Eşit miktarda limon ve ballı karıştırarak sorunlu olan bölgeye yada göz çevresi hariç bütün yüzünüze uygulamanız yeterlidir. 15 dakika kadar bekleyin ve ılık su ile durulayın. Cilt lekelerinden sivilce izlerinden kurtulmak için 1 yada 2 ay boyunca düzenli olarak uygulamanız yeterlidir.

Kakao Maskesi Nasıl Yapılır

Kakao maskesi yapılışı basit maskelerden biridir. Kakaonun yüze faydalarından yararlanmak için düzenli olarak bu maskeleri uygulayarak harika sonuçlar alabilirsiniz. Sizlere denenmiş ve etkili sonuç veren kakao maskesi tarifleri vermek istiyorum.

Kakao ve kahve maskesi

• 1,5 tatlı kaşığı kakao
• 1 çay kaşığı Türk kahvesi
• Yarım çay bardağı su

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Bir kabın içerisine kakao ve kahveyi karıştırın bu iki malzemeyi karıştırdıktan sonra yavaş yavaş su ekleyerek koyu hamur kıvamına gelen kadar karıştırmaya devam ediyoruz. Kesinlikle soğuk su kullanmadan ılık su ile yapmanızı tavsiye ederim. Kakao ve kahve maskemiz artık yüzümüzün göz çevresi hariç her yerine sürüyoruz. Ortalama 15 ile 20 dakika bekledikten sonra soğuk su ile yüzünüze durulamanız yeterli. 15 günde 1 defa uygulayabilirsiniz. Sizlere tavsiyem özel bir yemek, davet yada düğüne giderken bu maskesi uygulamanız cildiniz pürüzsüz ve yumuşacık olacaktır. Ayrıca bu maske güzel kokusu ile bilinmektedir.

Kakao bal maskesi 

Kakao ve kahve maskesi sivilce oluşumunu önleyen çok etkili bir maskedir.  Yağlı ciltlerin yağ oranını dengeleyen bu maske güzel hoş kokusu ile sizler tarafından çok beğenileceğine eminim. Düzenli olarak bu maskeyi uygulayarak sivilce ve siyah noktaların oluşumunu önleyebilirsiniz.

• Yarım çay bardağı kakao,
• 1 çorba kaşığı süt
• 1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Yukarıda saydığımız bütün malzemeleri bir cam kasenin içerisinde yüzümüze sürülebilecek kıvama gelene kadar karıştırıyoruz. Hazırladığımız kakao bal maskesinin göz çevresi hariç yüz, boyun, göğüs bölgesine sürebilirsiniz. 15 dakika kadar bekledikten sonra ılık su ile durulamak yeterlidir. Haftada 2 yada 3 defa uygulamak yeterlidir. Etkisine hemen gösteren bu maske cildinizin daha canlı görünmesini sağlayacaktır. Eğer cildiniz kuru ise kakao ve bal maskesine az miktarda zeytin yağı ekleyebilirsiniz.