Ekmek yemenizi ve hala kilo vermenizi sağlayan diyet? Evet mümkün! Basit bir diyet uygulayarak, ekmek yerken kilounuzu kontrol edebilirsiniz. Tost dışında Rusk diyeti, adından da anlaşılacağı gibi, birçok meyve suyu ve çaydan oluşur. Bu diyetin uzunluğu sadece 5 gündür. Diyetin beşinci gününden sonra kısa bir mola verebilir ve en sevdiğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Ancak geri kalan günlerde, yiyeceklerle abartmamanız ve yağları azaltmamanız daha iyidir. İki günlük bir aradan sonra, 5 günlük döngüyü tekrarlayın ve istediğiniz kiloya ulaşana kadar işlemi tekrarlayın. 2 günlük dinlenme nedeniyle bu diyetin izlenmesi kolaydır. Ayrıca, sonuçlar 5. günden sonra görünür olacak, bu nedenle bu diyete devam etmek için daha fazla motive olacaksınız. Ancak, en az 8 bardak su içmeyi unutmayın. Su, herhangi bir beslenme planının en iyi arkadaşı olarak bilinir, çünkü metabolizmanızı aktive etmenize ve vücudu daha hızlı detokslamanıza yardımcı olur.
1 gün
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, bir fincan kahve, elma
Öğle yemeği: 2 dilim kızarmış ekmek, 2 bardak yoğurt, 2 sert haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak yoğurt, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates
2 gün
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, bir fincan kahve, elma
Öğle yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 su bardağı yoğurt, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam Yemeği: Öğle yemeği ile aynı
3 gün
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, bir fincan kahve, elma
Öğle yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 250 gr taze inek peyniri, 1 kase salata (lahana), 1 salatalık turşusu, 1 domates
Akşam Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 125 gr jambon 1 domates
4 gün
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, bir fincan kahve, elma
Öğle yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, 3 adet sebzeli dana eti, 1 adet domates
Akşam Yemeği: 1 dilim tost, 1 yumurta, 1 su bardağı yoğurt
5 gün
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, bir fincan kahve, elma
Öğle ve akşam yemeği: Bol miktarda sebzeli beyaz tavuk (yağsız hazırlanmış). Yemeği iki parçaya bölün. Birinci kısım öğle yemeği olarak kullanılır, ikincisi ise akşam yemeği için olacaktır.
