Bu diyetin basit kuralları var. Burger ve tatlı gibi abur cubur yememelisiniz. Tuz ve şeker tüketimini sınırlayın ve alkolden kaçının.
1. hafta
PAZARTESİ
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve narenciye.
Öğle yemeği: 2 dilim kepekli ekmek ve
biraz meyve.
Akşam yemeği: büyük servis salata ve tavuk.
SALI
Kahvaltı: 1 sitrik meyve ve ayrıca 2 yumurta
haşlanmış.
Öğle yemeği: yeşil sebzelerin salatası ve
tavuk.
Akşam yemeği: sebze salatası, 1 portakal ve 2
haşlanmış yumurta.
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 narenciye , 2
haşlanmış yumurta.
Öğle yemeği: az yağlı peynir, 1 domates ve 1
dilim kepekli ekmek türü.
Akşam yemeği: salata ve tavuk.
PERŞEMBE
Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: meyve.
Akşam yemeği: salata ve haşlanmış tavuk.
CUMA
Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: buğulanmış sebzeler ve 2 yumurta.
Akşam yemeği: salata ve barbekü veya balık.
CUMARTESİ
Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: meyve.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk ve sebzeler.
PAZAR
Kahvaltı: 1 sitrik meyve ve 2 yumurta
haşlanmış.
Öğle yemeği: domates salatası, buğulanmış sebzeler,
ve tavuk.
Akşam yemeği: buğulanmış sebzeler.
Hafta 2
PAZARTESİ
Kahvaltı: 2 yumurta + sitrik meyve.
Öğle yemeği: salata + tavuk.
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
SALI
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: 2 yumurta + buğulanmış sebzeler.
Akşam yemeği: Balık Salatası
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: salata + tavuk.
Akşam yemeği: 1 portakal + sebze salatası + 2 yumurta.
PERŞEMBE
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: buğulanmış sebzeler + az yağlı peynir + 2 yumurta.
Akşam yemeği: salata + buğulanmış tavuk
CUMA
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: ton balığı salatası.
Akşam yemeği: Salata + 2 yumurta
CUMARTESİ
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: Tavuk Salatası
Akşam yemeği: meyve.
PAZAR
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği : buğulanmış sebzeler + buğulanmış tavuk.
Akşam yemeği : öğle yemeği ile aynı
Yumurta Pişirme Süreleri
