Bu diyetin basit kuralları var. Burger ve tatlı gibi abur cubur yememelisiniz. Tuz ve şeker tüketimini sınırlayın ve alkolden kaçının.

1. hafta

PAZARTESİ

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve narenciye.
Öğle yemeği: 2 dilim kepekli ekmek ve
biraz meyve.
Akşam yemeği: büyük servis salata ve tavuk.

SALI

Kahvaltı: 1 sitrik meyve ve ayrıca 2 yumurta
haşlanmış.
Öğle yemeği: yeşil sebzelerin salatası ve
tavuk.
Akşam yemeği: sebze salatası, 1 portakal ve 2
haşlanmış yumurta.

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 1 narenciye , 2
haşlanmış yumurta.
Öğle yemeği: az yağlı peynir, 1 domates ve 1
dilim kepekli ekmek türü.
Akşam yemeği: salata ve tavuk.

PERŞEMBE

Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: meyve.
Akşam yemeği: salata ve haşlanmış tavuk.

CUMA

Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: buğulanmış sebzeler ve 2 yumurta.
Akşam yemeği: salata ve barbekü veya balık.

CUMARTESİ

Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: meyve.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk ve sebzeler.

PAZAR

Kahvaltı: 1 sitrik meyve ve 2 yumurta
haşlanmış.
Öğle yemeği: domates salatası, buğulanmış sebzeler,
ve tavuk.
Akşam yemeği: buğulanmış sebzeler.

Hafta 2

PAZARTESİ

Kahvaltı: 2 yumurta + sitrik meyve.

Öğle yemeği: salata + tavuk.

Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta

SALI

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: 2 yumurta + buğulanmış sebzeler.

Akşam yemeği: Balık Salatası

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: salata + tavuk.

Akşam yemeği: 1 portakal + sebze salatası + 2 yumurta.

PERŞEMBE

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: buğulanmış sebzeler + az yağlı peynir + 2 yumurta.

Akşam yemeği: salata + buğulanmış tavuk

CUMA

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: ton balığı salatası.

Akşam yemeği: Salata + 2 yumurta

CUMARTESİ

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: Tavuk Salatası

Akşam yemeği: meyve.

PAZAR

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği : buğulanmış sebzeler + buğulanmış tavuk.

Akşam yemeği : öğle yemeği ile aynı

 

Yumurta Pişirme Süreleri

2 Yorum Var

  1. Merabalar bu diyet listesi yani 2 hafta bittikten sonra ne kadar ara vermemiz lazım yada devam mı etmemiz lazım isteğimiz kiloya ulaştığımızda sonra ki aşama nasıl olmalı ki verdiğimiz kiloları geri almayalım yardımcı olabilirmisiniz

  2. Yaptım kesinlikle 11 kilo veremedim.3 kg ancak verebildim.o da spor da yaparak.hatta çoğu zaman tek yumurta yedim ve iki öğün yedim ama bence iyiydi.devam ederek 9 kilo vermeyi başardım.evet kilo verdiriyor ama 11 degil

Yorum Yaz