Yumurta Diyeti İle 2 Haftada 11 Kilo Verin
Bu diyetin basit kuralları var. Burger ve tatlı gibi abur cubur yememelisiniz. Tuz ve şeker tüketimini sınırlayın ve alkolden kaçının.
1. hafta
PAZARTESİ
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve narenciye.
Öğle yemeği: 2 dilim kepekli ekmek ve
biraz meyve.
Akşam yemeği: büyük servis salata ve tavuk.
SALI
Kahvaltı: 1 sitrik meyve ve ayrıca 2 yumurta
haşlanmış.
Öğle yemeği: yeşil sebzelerin salatası ve
tavuk.
Akşam yemeği: sebze salatası, 1 portakal ve 2
haşlanmış yumurta.
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 narenciye , 2
haşlanmış yumurta.
Öğle yemeği: az yağlı peynir, 1 domates ve 1
dilim kepekli ekmek türü.
Akşam yemeği: salata ve tavuk.
PERŞEMBE
Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: meyve.
Akşam yemeği: salata ve haşlanmış tavuk.
CUMA
Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: buğulanmış sebzeler ve 2 yumurta.
Akşam yemeği: salata ve barbekü veya balık.
CUMARTESİ
Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: meyve.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk ve sebzeler.
PAZAR
Kahvaltı: 1 sitrik meyve ve 2 yumurta
haşlanmış.
Öğle yemeği: domates salatası, buğulanmış sebzeler,
ve tavuk.
Akşam yemeği: buğulanmış sebzeler.
Hafta 2
PAZARTESİ
Kahvaltı: 2 yumurta + sitrik meyve.
Öğle yemeği: salata + tavuk.
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
SALI
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: 2 yumurta + buğulanmış sebzeler.
Akşam yemeği: Balık Salatası
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: salata + tavuk.
Akşam yemeği: 1 portakal + sebze salatası + 2 yumurta.
PERŞEMBE
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: buğulanmış sebzeler + az yağlı peynir + 2 yumurta.
Akşam yemeği: salata + buğulanmış tavuk
CUMA
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: ton balığı salatası.
Akşam yemeği: Salata + 2 yumurta
CUMARTESİ
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği: Tavuk Salatası
Akşam yemeği: meyve.
PAZAR
Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı
Öğle yemeği : buğulanmış sebzeler + buğulanmış tavuk.
Akşam yemeği : öğle yemeği ile aynı
Yumurta Pişirme Süreleri
Merabalar bu diyet listesi yani 2 hafta bittikten sonra ne kadar ara vermemiz lazım yada devam mı etmemiz lazım isteğimiz kiloya ulaştığımızda sonra ki aşama nasıl olmalı ki verdiğimiz kiloları geri almayalım yardımcı olabilirmisiniz
Yaptım kesinlikle 11 kilo veremedim.3 kg ancak verebildim.o da spor da yaparak.hatta çoğu zaman tek yumurta yedim ve iki öğün yedim ama bence iyiydi.devam ederek 9 kilo vermeyi başardım.evet kilo verdiriyor ama 11 degil