Bu diyetin basit kuralları var. Burger ve tatlı gibi abur cubur yememelisiniz. Tuz ve şeker tüketimini sınırlayın ve alkolden kaçının.

1. hafta

PAZARTESİ

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve narenciye.
Öğle yemeği: 2 dilim kepekli ekmek ve
biraz meyve.
Akşam yemeği: büyük servis salata ve tavuk.

SALI

Kahvaltı: 1 sitrik meyve ve ayrıca 2 yumurta
haşlanmış.
Öğle yemeği: yeşil sebzelerin salatası ve
tavuk.
Akşam yemeği: sebze salatası, 1 portakal ve 2
haşlanmış yumurta.

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 1 narenciye , 2
haşlanmış yumurta.
Öğle yemeği: az yağlı peynir, 1 domates ve 1
dilim kepekli ekmek türü.
Akşam yemeği: salata ve tavuk.

PERŞEMBE

Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: meyve.
Akşam yemeği: salata ve haşlanmış tavuk.

CUMA

Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: buğulanmış sebzeler ve 2 yumurta.
Akşam yemeği: salata ve barbekü veya balık.

CUMARTESİ

Kahvaltı: 2 yumurta, haşlanmış ve narenciye.
Öğle yemeği: meyve.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk ve sebzeler.

PAZAR

Kahvaltı: 1 sitrik meyve ve 2 yumurta
haşlanmış.
Öğle yemeği: domates salatası, buğulanmış sebzeler,
ve tavuk.
Akşam yemeği: buğulanmış sebzeler.

Hafta 2

PAZARTESİ

Kahvaltı: 2 yumurta + sitrik meyve.

Öğle yemeği: salata + tavuk.

Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta

SALI

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: 2 yumurta + buğulanmış sebzeler.

Akşam yemeği: Balık Salatası

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: salata + tavuk.

Akşam yemeği: 1 portakal + sebze salatası + 2 yumurta.

PERŞEMBE

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: buğulanmış sebzeler + az yağlı peynir + 2 yumurta.

Akşam yemeği: salata + buğulanmış tavuk

CUMA

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: ton balığı salatası.

Akşam yemeği: Salata + 2 yumurta

CUMARTESİ

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği: Tavuk Salatası

Akşam yemeği: meyve.

PAZAR

Kahvaltı: Pazartesi İle Aynı

Öğle yemeği : buğulanmış sebzeler + buğulanmış tavuk.

Akşam yemeği : öğle yemeği ile aynı

 

Yumurta Pişirme Süreleri

Yazar

Mutfakgram ve İnstagram Yemek Tarifleri Yazarı

Yorum Yaz